2018年8月5日下午，西南大学心理学院张仲明教授为我们带来了精彩的讲座，紧紧作为本次学习的第一天开场，已是不虚此行，也坚信一周必将收获满满。
仅以流水账轻描淡写，零星记录：
幼儿教师压力大么？答案是肯定的，我们确实该找准压力大的根源，是否是因为我们自身的专业水平能力有限而导致的呢？值得反思，有些压力、有些事件确实再不断的上演……张教授结合实例讲解的十分清晰，雷人家长之所以累人，想必老师也得反思自我，真的要不断充电提升自身修养、素养及专业水平，才能以不变应万变，才能化解工作中无力、无能带来的挫败感，并受益三生三世，收获十里桃花。
重点要学会心理调适和情绪控制的策略方法。
1.读下面一段话，得到的安慰
2.人生要有悟性
3.不断提升内在修养、素质
4.意义换框法：
所有事情本身都没有意义，所有的意义都是人主观生成的。所以所有的事情都是中性的，好坏只是我们自己的选择。
意义换框三部曲：
A如实描述发生的事
B把情绪由负转正
C用“因为”补充原因
4.不要情绪中暑
5.要想的开
6.情绪推理，由情绪推动的判断和认识
解决方法：共情技术
7.情绪的循环感染，可正向用，反向用
严重后果~PTSD（创伤应激性障碍）
8.每个人都有自己发展的时区
9.热爱单位，善待单位，离开了单位你什么都不是，要离开就得达到形成一个传说
10.请改变45岁病
11.请对你服务的孩子要好
12.存在的就是合理的，不要把存在的当成了问题
13.控制自己的情绪
14.我知道主要是我气死我了！（生气发彪前念7遍）
15.请比一下尼克胡哲，你就是世界上最幸运和最幸福的人
16.APC模式：
父母式，命令的口吻-NO
儿童式，任性的语气-NO
成人式，民主、尊重，通吃以上
17.伤痕实验――什么样的心态就会看到什么样的生活和工作
18.共情，感同身受，同理心。捕捉对方的情绪感受，让对方感受到被理解、被观注、被关爱……
步骤：
A以“理解”一词开头
B说出对方的感受
C发一点感慨
D给点建议
19.情绪和想法永远没有错，需要改变的是方式
20~21
22.情绪和价值分离技术
23~25
26.这个世界偷偷爱着你，只有你自己不知道而已
27~34
经典语录思想：
1.人生要做多选题，单选死路一条，双选左右为难。。。
2.人生三性，感性、理性、悟性
3.学会字面表层意思及背后深层
4.三线教育：底线、界线、恐惧线
5.给家长第一印象美好，NO――减法
6.“威胁家长”心理学上讲的循环感染要和家长沟通
7.原来还有比这更糟糕的。
详情见笔记，仅以此便于回顾。️
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