哺乳期妈妈如何健康减脂？

哺乳期妈妈减脂小建议：

对照下面补充所需营养，就可以美丽又减脂

1、蛋白质、脂肪：奶、鱼、禽、蛋、肉，其中的动物肝脏是很好的铁元素的来源。

2.维生素B1：杂粮小米、燕麦、红豆以及土豆红薯之类，白米饭里面B1是最少的，所以需要把饮食中一半白米饭替换成杂粮。

3、维生素B2：奶类、蛋黄和牛肉。

4、维生素C及叶酸：蔬菜和水果。

5、钙：母乳中钙含量是稳定的，如果饮食中没有补充足量钙，会从母体的骨中获取钙来生产乳汁。如果不想以后骨质疏松，那记得要多吃牛奶，豆制品，小鱼虾。