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村上春树说过一句话：不解释就明白不了的东西，即使解释了也明白不了。处境不同，角度不一，一味地奢求别人理解，只会让自己感到疲惫。

言多伤神。我们与其求着让人认同，不如把功夫和心力，都花在有价值的事上。

耶鲁大学路易斯教授发现一个规律:一个人养成一种习惯需要90天（不是21天），形成某种思维模式需要6个月，而形成内在性格则要长达14年的时间。换一句话说，要改变一个人，不是动动嘴皮子就可以达到的。如果你非要费尽口舌劝服别人，最后的结果就是让自己陷入内耗。

与人争辩，自己并不会变得优秀，反而会消耗自己的心力。

董宇辉说过一个观点：一个人一辈子说的话是有限的，过度表达就会造成巨大的精神内耗。话说给不想听、不愿听的人，是一种巨大的消耗。每一个人的能量都是有限的。不辩、不劝、不争，多留几分能量专注自己的事，这才是成年人最大的清醒。