偷懒养生法，一定记得分享给父母

偷懒养生法，一定记得分享给父母

忙忙碌碌的生活带来压力和烦恼，放慢脚步、静下心来，享受慢生活有益身心健康。因此，懒人有懒福，尤其老年人某些方面越“懒”越健康。

懒得操心：不做孩奴                                      为人父母尤其是中国的父母，总是为子女操心，操心他们的学业、事业、婚姻，还要带孙子孙女。殊不知长时间的操心烦神对老人的身心健康有害无益，特别是离乡背井到城市里带孩子的老人，来到陌生的环境，儿女忙工作，没有亲朋好友陪伴，时间长了会厌倦生活，觉得生活没意思，莫名其妙地发火，心情低落……如果再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，很可能由此造成老人失眠、焦虑、抑郁，甚至躯体形式障碍，也就是由心理因素引起的身体各种不适，更有甚者选择自杀。

    老年人在孩子成年后应该有自己的生活，适当转移生活的重心，让心“偷偷懒”。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交些朋友，心情不好时可以倾诉。

懒得计较：多些包容                                      有些老人自尊心强，好面子，凡事爱与人争个高下，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦、躁郁闷，恨铁不成钢。这其实是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力地下，还给子女造成不必要的压力，动不动就发脾气，滋生家庭矛盾。

老人应放平心态，多些包容和理解，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移注意力，别整日斤斤计较自讨苦吃。

健身时“偷懒”

老年人身体技能下降，平衡性、稳定性、协调性都大不如前。剧烈运动时很容易发生意外，剧烈运动对老年人的心肺功能也是个挑战，一般来说运动时可承受的最大心率是220-年龄，超过这个极限心率心脏会出问题，可能会因供血不足发生心肌缺血、心衰等。

    老年人运动时量力而行，该“偷懒”时就“偷懒”，别不服老太较真。可以开展慢跑、健身走、太极拳这样的舒缓运动，不建议爬山、快跑等，更不要轻易尝试马拉松、川藏骑行等高强度运动以及篮球、拳击等对抗性运动。

多伸伸懒腰

    伸懒腰其实是一种牵伸运动，能锻炼关节和肌肉，维持身体的韧性，这对于减少老年人跌倒的发生有一定作用。人每增长10岁，肌力就下降10%，老年人力量差、不稳定，容易摔跤。建议多运动下肢，走走路、散散步等。

让肠胃“偷懒”

老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担，不妨让肠胃“偷懒”得到休息。