2022年5月17日感恩日记

一，阅读

今天读了《遇见未知的自己》第十五章

《遇见未知的自己》第15章饮食与健康方面，给了我很多启发。智慧老人告诉我们怎么吃比吃什么要重要得多。

怎么吃包括以下几点：

1，食物的比例：所谓黄金比例是40%的谷类，40 %水果蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2，吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚餐一定要吃得早，吃得少。两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。

3，食物的分量：轻食和少食多餐。七八分饱为最好。

4，烹饪方法：少油—-水煮和蒸最好，最营养。

5，吃的方法：细嚼慢咽，可以让食物和唾液充分混合，帮助消化。食物、饮料不要太烫或太冷。喝常温白开水最好。

二，陪伴

用百倍的努力，千倍的用心，和万倍的关爱陪伴孩子们度过小学时光。