爱自己

中原焦点团队 坚持分享第812天(2021/2/8)

自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。

爱自己包含了以下五个方面：

1. 一定程度地满足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。

这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。

如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素（如社会构建中的地位）加诸的需求，我们能体验到的幸福指数和成就感会更高。

2. 关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事

在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式：

做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。

这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。

真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候说不，痛苦的时候及时抽离。

不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。

3. 在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己

很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用。反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力。

一个爱自己的人是对自我坦率的。不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。

4. 坦然面对曾经的过错，能够原谅自己

面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。

5. 自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇。