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如何停止思考

如何停止思考

作者: imeerkat | 来源:发表于2019-10-20 19:18 被阅读0次

你每天思考多少个小时?

你可能会说,我从未想过这事。那我就直说了:你可能一直在思考,但你从未考虑过你在思考上花费了多少时间。这听起来像我对思考上瘾了一样。我了解这种状况,因为我也沉迷于思考。

过度思考是一个普遍问题,一旦失控,它会导致睡眠困扰,分析问题思维麻痹,甚至能够威胁心理健康。这种问题很难诊断,更不用说治愈了。

当我吃得太多时,我会说:“我过度饮食了,我需要少吃些东西”。当我工作过多时,我可以说:“我精疲力尽了,我需要停下来休息一下”。当我喝太多酒时,我可以说:“我不能再喝了,我需要一瓶水”。但是当我思考太多时,仅仅说“我想得太多”是不够的,我需要一种独特的方法来疏通下我的大脑。

事实上,问题在于大多数人不认为过度思考是一个问题。当有人批评过度思考时,我们通常会认为是因消极思考而无法解决问题。同样,我们倾向于认为积极主动思考是好的。但是,认为所有积极的思考都是好的,本身是一种错误的认识。

大多数自我建议是消除消极思想,加倍的积极主动思考。从表面上看,这听起来像是个好建议。但事实是,当您过度使用大脑时,无论是积极的还是消极的,它都会像水渠一样被堵塞。结果是什么?糊里糊涂的思考,这会导致错误的决策。

你不是你的想法

对于我们,思考不是我们可以抑制的一种习惯,因为它与自我存在紧密相关。没有人比马库斯·奥雷留斯说得好:“我们的生活就是我们的思想创造的。”

他的意思是,我们的生活取决于思考的质量,我相信这一点。但是,我们大多数人都认为我们的生活取决于我们的想法。

我们说:“好吧,我忍不住想这些事情,那就是我”。不,那不是你。您可以决定忽略哪些想法。我喜欢埃克哈特·托尔(Eckhart Tolle)在《当下的力量》(The Power Of Now)所说的:“自由的开始是领悟到你不是拥有实体的思想者”。

阻止通过你的想法识别出你本身的唯一方法是停止遵循所有想法。取而代之,活在当下,在当下你没有时间去思考,只去体验。

您现在生活如何?

思考是一种工具。无需在你醒着的16或17个小时内持续使用该工具,而是在需要时才使用它。

但是,你是怎么做的?下面是我阻止过度思考的四个步骤:

全天提高你的意识。意识到过多的思考会使你偏离目标,而不是朝着目标前进。

开始观察你的想法。每次开始思考时,请勿遵循想法无休止的进行下去。相反,需提醒自己,你已经开始思考,当你这样做时,你的大脑才不会过度兴奋。

将你的思考限制在专注的时间。例如,在记录日记或设置日常工作重点时,请坐下来认真思考。给自己指定时间量-例如15分钟。在这些时刻,完全可以按照自己的想法进行操作。我们试图阻止的是不断的思考。

享受当下。暂时抛弃对昨天和明天的所有想法。无论你将来想要实现多少成就,也无论你过去遭受了多少痛苦,都应对现在还活着心存感激。

我不会坐在这里告诉你“享受你洗碗时的时光”,那不是我的风格。当我做自己不喜欢的事情时,我已学会不带感情色彩地去做。

但是,当我做自己真正喜欢的事情时,无论大小,我都会很享受。当我听音乐,看电影或者与家人、朋友、女友共度时光时,我便享受此时此刻。

我不考虑自己的目标,失败或明天要做的事情。我身处当下,就像你在阅读这篇文章时的那一刻一样。当它消失了,它就永远消失了。如果更深层次地认识到这一点,你甚至都不敢离开当前时刻。

你同意我的观点吗?不要想太多。

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