300天读书分享223——是谁偷走了我们的幸福？

300天读书分享223——是谁偷走了我们的幸福？

今天分享的书籍是《消极时代的积极人生》，作者是赵昱鲲。这本书主要讲述了人们为什么不幸福，以及应该如何正确的去让自己幸福。我将分享其中谁偷走我们的幸福这个部分的内容。

根据调查，为什么美国和中国人大部分人都觉得不幸福？是谁偷走了我们的幸福？

一、比别人好就一定幸福吗？

佛家认为幸福在于大彻大悟；道家认为幸福在于回归自然；儒家认为幸福在于做仁人君子；古希腊哲学家认为幸福在于美德；中世纪神学家认为幸福在于天堂。

根据调查发现，很多人把幸福感建立在和别人的比较之上，他们的幸福不在于自己怎么样，而在于比别人怎么样。但积极心理学的研究表明：越喜欢和别人比较，就越不幸福。

1.不幸福的人的自信心取决于和别人的比较。

无论其他人做得比自己好，还是比自己差，幸福的人在做完一件事后，对自己能力的评价都会变高，不幸福的人对自己能力的评价则明显受控于别人，在别人做得差时，对自己的评价和幸福的人基本相同，但在别人做得好时，自信心就一落千丈，觉得自己更差劲了。

2.不幸福的人的快乐取决于和别人的比较。

无论其他人做得比自己好，还是比自己差，幸福的人在完成任务之后，都会变得更快乐（当然在别人做得差的情况下更快乐些）；不幸福的人在别人做得差时，也会变得更快乐，但在别人做得好时，心情就变得很糟糕了。

3.不幸福的人对事情的看法也取决于和别人的比较。

幸福和攀比心之间存在相关性，越幸福的人越少跟别人比较；反过来，攀比心越强的人越不幸福。幸福的人为自己的表现而高兴、难过，不幸福的人为自己和别人的比较结果而高兴、难过。

幸福和攀比心之间的因果关系应该是双向的：攀比心让你不幸福，而不幸福又让你更热衷于攀比。如何不自觉进行攀比，就会陷入了一个“与人攀比→大受打击→严重失落→拼命奋斗→爬上一格→继续攀比→大受打击”的循环。

二、“负面偏好”让人不幸福

人会更多地注意负面信息和事件。这在心理学界是个广为人知的现象，相关研究汗牛充栋。负面偏好让人感觉不幸福，这是因为：

1.坏事比好事对人的影响要大。

从坏事中恢复所花的时间要比好事长，而且恢复的程度通常也更小。

2.坏言行比好言行更影响亲密关系。

3.大棒比胡萝卜有效。

4.大脑对坏刺激的反应比对好刺激的反应更强烈，而且留下的痕迹更深。

5.社会冲突比社会支持对人的影响要大。

6.我们更擅长处理坏信息。

7.坏印象比好印象更容易形成。

过多地注意坏事，会让我们抑郁、焦虑、愤怒、绝望，这些都是幸福的大敌。

偷走幸福的三个大盗攀比心、负面偏好，还有面子心理、快乐跑步机、信仰缺失、人情淡薄等因素，都侵蚀着我们的幸福感。

但是，在这些纷纷扰扰的幸福小偷后面，是三个隐藏在幕后的幸福大盗：自私的基因、冲突的环境和转型的时代。它们才是导致我们不幸福的深层原因。值得注意的是，这三个大盗不仅偷走了我们的很多幸福，也偷走了我们的健康。

三、自私的基因

对于基因来说，最重要的是我们所能产生的后代的数量和质量，比如活到生儿育女的年纪、成功生儿育女、抚育儿女的意愿和资源。这些指标与幸福、健康息息相关，但幸福、健康往往只是副产品，而绝不是基因的目标。

因此，就会有些基因，虽然会妨碍我们的幸福，但因为它们所带来的后果有利于后代繁衍，也一样会在人群中扩散开来，占据DNA上的一席之地。

男人的性欲也是一例。造成男人性欲高涨的基因有巨大的进化优势，因为与其他等位基因相比，它驱使男人不断寻求性交机会。

这样一来，他的孩子会更多，但却在更多的时候把男人烧得如同热锅上的蚂蚁，心神不宁，还常带来严重的生活后果，直接损害幸福。更多，而“性”致勃勃的基因也就随之传播开了。

但这个基因给男人带来什么好处了呢？这欲火虽然也让男人在得手时心满意足，但却在更多的时候把男人烧得如同热锅上的蚂蚁，心神不宁，还常带来严重的生活后果，直接损害幸福。

四、冲突的环境

为什么所谓的健康食品都不好吃，好吃的都不健康？答案是，因为我们的身体是按照远古时代的需要进化的，而非现代社会。

在艰苦的远古时代，我们的身体进化出很多精妙的机制，比如糖类、脂肪热量大，比较珍贵，我们就进化出能分辨甜、香的味觉，以及爱吃甜食、肉类的偏好，这样才能确保有糖类、肉类出现时，优先地、充分地把它们吃干净。这些天性本身无所谓好坏，它们对我们的影响取决于环境。

但到了各种食物都唾手可得的今天，人们仍然会忍不住大吃甜食、肉类，这就造成了一系列健康问题，比如肥胖症、高血脂，等等。

心理方面也是如此。比如攀比心，在远古时期，我们只是和部落里的一百多人比较，最有钱的也就是土财主，最漂亮的也就是村姑，但在资讯极为发达的现代社会，电视、杂志、报纸、互联网上充斥着金字塔尖最奢侈的生活，不停地闪现着全世界最光彩夺目的美女，让我们在潜意识里和这些人进行比较。这时候的攀比心，就会成为了幸福的一大累赘。

五、转型的时代

现代美国人享受着全世界最丰裕的物质水平，也有着全世界最先进的饮食科学研究成果，可不仅肥胖率居高不下，而且据布特纳推测：“人们甚至也许会少活十年。”在他看来，这是由于那些长寿之乡的饮食传统都经过时间长河的千锤百炼，已与当地的生活方式融合在一起，相辅相成地促进人们的健康；而现代社会里的美国人，饮食习惯来不及跟上生活的改变，比如体力活动变少，肉食反倒更多，于是影响了健康。因此，关键问题不是哪个地区的饮食最健康，而是哪个地区的饮食更适合当地人。

当传统社会向现代社会转型时，人们的文化和心理却通常保持着惯性，停留在过去，或者，在更糟糕的情况下，他们想让文化和心理走进新时代，却找不到方向。这样，人们就会觉得无所适从、茫然若失，精神上一筹莫展、无家可归。

六、选择积极

追问“幸福在哪里”并不能让你更幸福，因为幸福不在哪个具体的地方，而在于生活中的每分每秒。

“幸福只要____，我就幸福了。”你把“幸福在哪里”的答案填在空格里，比如升官、发财、结婚、孩子上名牌大学等，然后朝着这个目标拼命努力。可当这个目标最终实现后，你就能从此幸福了吗？

科学家给这种心理取了个形象的名字——“快乐跑步机”。大家都以为，好事就像在路上跑步，会带动我们往前，去到更快乐的地方；但其实好事更像在跑步机上跑步，一件好事来了，我们快乐了一点，但同时脚下的标准也移动了。

我们不停地奔跑，可脚却从来没有踏到过幸福的实地，而在幸福的刻度上，我们跑得满头大汗，却一直停留在原地。

为什么外在因素不能带来持久的幸福。可为什么人们还是不停地追逐这些外在目标呢？个中原因其实很简单：外在因素容易观测，比如钱多钱少，结婚了没有，教育程度如何，都比内心因素要明显得多。

因此，我们往往会高估这些明显的外在因素，而低估那些隐藏的内心因素。有个笑话说，一个傻瓜在晚上弄丢了钥匙，于是到路灯下反复寻找。邻居问：“你钥匙是在这儿丢的吗？”他说：“不是，但只有这儿看得见。”我们在幸福上也容易犯这样的错误。我们轻率地以为，幸福取决于那些看得见的东西。

柳博米尔斯基认为，人的幸福程度大约有50%的差异来自于遗传，约10%的差异来自于环境，而剩下的40%则取决于自己。

用公式来表达就是：幸福= 50%遗传+ 10%环境+ 40%控制

所以，幸福是你内心的生活方式。就像健康取决于你的生活方式一样，你也可以从纷扰的心理因素中为你的内心打造一种全新的生活方式。

健康的生活方式有三个元素：平衡饮食、运动锻炼和心情愉悦。以此为参考，我们也该从三个元素入手，打造幸福的生活方式：平衡心理营养、心理锻炼和身体健康。

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