人内心的悲伤，无法通过快乐来排解。

Part 1

在有悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。所以越是用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。

也就是：我有一种情绪，萦绕在心间。你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达了出来，我们之间就产生了亲密。这就是共情——世间最好的心理治疗处方。我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它，你也不能看见它，我们两个一起回避了它，我们之间就只能有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。情感被堵住，隔阂就产生了。

情感被分享，能量就流动了。情感被堵住的情况很多。理性会堵住情感。你会见到很多理智的人，知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但是你就是感觉靠近不了他，因为他的感受被堵着，没有表达。反向会堵住情感。

明明是这种感受，却非要表达另外一种。这时候你会发现你也感受不到他。而情感流动的方法却只有一个：选择真诚。

Part 2

当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候，发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候…… 

如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐。这时候我的快乐就在流动了。但是如果你没有接得住我的快乐，我的快乐将被堵住。

比如你嫉妒我，不喜欢我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说出： 切，这有什么的。有什么好嘚瑟的。不过是侥幸罢了。一定是因为走后门……这时候你发现你的快乐就像是被浇了冷水一样，瞬间凝固成空气的形状。

如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它。你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。

比如我孤独的时候，不自信的时候，挫败的时候，绝望的时候，失落的时候……有个人倾听、陪伴，并理解，是件非常幸福的事。当我悲伤的时候，如果我不能允许自己悲伤，我就无法表达悲伤。

如果你不能允许自己悲伤，你就不会允许我悲伤； 你就会安慰我别悲伤，用“别想那么多”、“开心点”、“带你看电影去”等话， 这时候悲伤就成为了我们之间的禁忌，无法流动。一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不是快乐。

一种从内心深处生出来的力量和感动，一种从内而外的幸福感。这种幸福感就是：还好有你。能量流动的人就是有活力的，喜悦的，幸福的。他能做自己，他身心一致。

Part 3

而一个人一旦有了“不能悲伤”的禁忌，他就开始了身心不一致的分离。我们课里有个同学也是如此，来了就疯啊闹啊，就热情啊帮助别人啊，让人感觉他真好。

直到第3天，当我铺垫了很多后，尝试揭开他真实的面孔： 你为什么一定要如此友善呢？明明内心很计较。 他极度抗拒，像个溺水的人在挣扎一样。我问他：计较又能怎么样呢？ 他说：计较就很自私。 我问他：自私又能怎么样呢？ 他歇斯底里地大吼了一声：自私就没人喜欢我了。然后开始了默默抽泣。

原来，他是那么的怕被不喜欢了，所以使劲的隐藏自己的计较与自私。他不允许自己自私。所以他就把自己自私的那一面完全隐藏起来，表现得特别无私。一点都不计较，给我们一个过于热情善良的假象。可也总给我们距离感。

而人之所以身心不一，就是因为他的潜意识里感受到了分享和敞开的危险。敞开自己，如果被接住了，那是流动的，亲密的，通透的，舒畅的。如果没有被接住，那就是危险的，毁灭的，无自尊的。

这种危险，来自于我们潜意识里的认识：悲伤会打扰到别人，是不被欢迎的。消极是负能量，是不被欢迎的。哭泣是软弱的表现，是不被欢迎的。自私是坏人的表现，是不被欢迎的。软弱是不被欢迎的。…… 而这些认识，则来自于我们的之前经验。

在我们小时候，当你有软弱和悲伤的表现的时候，身边的人就会想尽办法阻止你：强行打断。不许哭。使用命令、控制、威胁等方式强行阻止你的悲伤和软弱。婉转打断。带你去玩游乐场，看看这个那个。打断你的悲伤，强迫你注意别的。

Part 4

我们习得了正面感受是安全的，被喜欢的。负面感受是危险的，不被欢迎的。所以我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面。总是喜欢表现出开心一面，不愿意表现出难过一面。总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。

久而久之，我们忘记了自己其实是有悲伤的，忘记了自己也有脆弱。我们即使自己知道了，也不愿意欢迎它，也不愿意让别人知道。我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。

可是谁都有悲伤时刻，都有软弱。你不展示它，不分享它，你就隐藏了真实的自己。这就意味着我们不再真诚，你有了很厚的保护壳，是不真诚让你跟别人之间有了隔阂。

也许你不能跟每个人都分享你的悲伤，那是祥林嫂。可是你可以跟愿意接纳的人去敞开，去分享。你只需要跟几个人建立亲密连接，就够了。

愿意接纳你的人并不是不存在。而是你可能：丧失了分享自己的悲伤和软弱的能力。只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。

愿你不仅有正能量和坚强，更有悲伤和脆弱。 愿你不仅能去吃喝玩乐，更有地方可以大哭一场。心情不好的时候你也别再强装正能量，我也想看到你的脆弱和悲伤。