说实话，饭团开始到现在，我参与很少，可能不是很习惯，但是每每翻看，全是精华帖，感谢圈妈的付出，这次的心得也算是偷懒吧，和饭团作业合并了，不过最重要的还是跟圈妈学习到好的读书方法。
【读】
你总是会抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批评之间有着天渊之别，抱怨只涉及配偶做错的具体事情，批评则更全面，它还包括你对配偶的性格或个性所说的一些负面的评价。
“你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气，我们说好了轮流做。”这是抱怨。
而“为什么你总是这么不长记性？我讨厌轮到你打扫厨房地板的时候，还是要我自己亲自动手，你就是不上心。”这是批评。
抱怨针对的是某个具体行为，批评则是指责对方并且伤害了对方的人格。把抱怨变成批评的诀窍是，只需加上我最喜欢的一句“你有病吧你”。
通常，苛刻的开始披着批评的伪装出现，当黛娜和奥利弗谈话的时候，你会看到抱怨是如何迅速转变成批评的。再听听黛娜是怎么说的：“我的意思是，我很高兴能够解决这个问题，但似乎不太可能。（单纯的抱怨）我是说我试着去制定任务清单，然而这不起作用，我也试着让你独自去做，但是没一件事你能坚持一个月。”（批评，她暗示这个问题是他的错。即使是他的错，责怪他只会让事情变得更糟糕。）
这里还有一些其他的例子来说明抱怨和批评的区别。
抱怨。车没油了，为什么不像你说的那样去加满油呢？
批评。为什么你总是什么事情都记不住？我已经跟你说了1000遍了要把油加满，你就是不听。
抱怨。在请任何人吃晚饭之前你都应该同我商量，今晚我只想和你待在一起。
批评。为什么把你的朋友排在我前面，为什么我总是排在名单的最后，我们今天应该一起吃晚饭的。
【以】
我是那种指责型的人，所以队友被我机关枪的次数已经数不清，原来没有想过抱怨和批评之间有什么区别，就是比较自私和任性，自己突突爽了，也不管别人死活。
学习后明白了，抱怨是指事件本身，而批评则是对别人的人格进行攻击（现在回想以前我以为的抱怨，其实就是批评）。然而批评对于任何一种关系亲密、亲子、亲人、朋友、同事等等都是一种伤害。即使别人犯了错，也不该得理不饶人，更不该对别人人格、品德、性格进行攻击和否定。抱怨则不相同，点到为之，既让对方知道哪里做的不好，又不会太伤人心，还可以引起关注和重视。所以说话前要三思，表达方式不同，结果也会大不同，练习把批评转化成抱怨。
【致】
为什么有用?什么时候用?怎么用?用的时候可能遇到什么问题?怎么解决?
我觉得自己站在被批评和抱怨的角度就可以完全明白这两种方式下的感受完全不同。有需求和对方做错的时候用，就事论事，表达需求。就是理论上说的都蛮好，担心大脑盖子打开时，就会失控，抱怨又变成批评。解决方式情绪上来了的时候，尽可能让自己单独待会，冷静下来再说话。
【用】
批评：“你能不能不玩手机，能不能把地上的东西收拾收拾，都没地下脚了，能不能长点心，天天什么活都不知道干，酱油瓶子倒了你都不会扶一下的，这辈子就这个德行了。”
抱怨：“看见这屋子里乱七八槽的，真是闹心，烦死了，我还要收拾厨房，而你却躺在沙发上玩手机，我真是要炸了，你先帮我把屋子收拾干净，再玩手机行么?”
2017跟着圈妈，逼自己一把
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