9.12日冰山作业
一.事件：这几天沟通老是出问题
二.应对：一致性
三.感受：困惑，堵得慌不舒服
四.想法：
1.是我没有说清楚吗？我感觉自己说的够明白的啦，
2.自己做了是别人不需要的 ，让对方成了负担，人家当然有负性情绪，正常！
3..觉察一下自己，一是调整说话的方式方法，二是做事界限分明 ，别出力不落好。
4.
五.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：做好自己，边界清晰
3.别人对自己的期待：
六.我的模式：
过度付出
七.我深层次的需求：
被认可，价值感
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在的自己
觉察自己
调整自己
九.生命力：中
三禅
食禅:西瓜汁多且甜。
呼吸禅:走的快而急，气喘吁吁的
行禅:早起5:40去做核酸，怕排队，走的快而急，感受到大地的托举力，心里踏实，安全！
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本文标题：2022-09-12
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