100天蜕变28

今天是11月28日，晴。

今天收获

01.报名剽悍江湖主题营。

读书营马上快到期了，想想自己还没啥收获，抓住最后一期吧。

喜欢猫老师的分享，看到主题营有他的几个分享，果断报名。

报名申请里面让写18年最大的收获，我呢？当然是健身了，一直没间断过，从原来跑20米都害怕，到现在能跑8公里。

读书营最大的收获就是复盘吧，现在每天都写碎碎念，记录成长轨迹。

02.锻炼

上午瑜伽一个半小时，下午跑步一小时8公里，150个仰卧起坐，器械半小时。

昨天感觉有点累，今天速度稍微慢些。经常看到好多同学锻炼时，边听歌或边看视频边跑步，我不太喜欢。我锻炼时，就只关注自己的身体，随时感知身体的状况。这是学习瑜伽最大的收获，专注做好当下。

03.用所学知识帮助别人

申请主题营时，连里要求要链接三个老铁。我主动勾搭了皮卡球。她最近身体不好，孩子也发烧咳嗽，推荐她试试按摩，并把臧福科的视频发给她，希望能对她有帮助。

04.喝茶

下午去茶社喝茶，两款茶。一款是安化黑茶，虽然六年，但是有金花了。另一款是月光白，普洱料，白茶技术，在月光下晾干，所以喝起来有种特别多味道。

05.按摩

早上按摩半小时，从头到脚简单按摩，静坐5分钟。

晒几张照片

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感悟

01.相由心生

女人都想永远年轻漂亮，那就先从心态开始改变。每天积极阳光，充满正能量，不断帮助别人，就会变得越来越美丽。

02.人都有惰性，环境很重要

晚上听娜儿连长的分享，她离开过剽悍江湖管理者两个月，刚开始觉得太好了，后来看到同伴们每天读书进步，心里发慌，所以两个月后回归管理组。管理者有猫老师管理，每天复盘，每周读书，写逐字稿分享。有一群人在后面拿着鞭子督促你进步，不走都不行噢。

环境太重要了，正是因为杨老师每天督促我，健身才能坚持下来。

每天进步一点点，加油加油加油！