Q1：“我也知道睡眠很重要，但我就是睡不着，怎么办呢？”
睡个好觉并没有我们想象中的那么困难，只需要掌握三个重要的安眠原则：
一是保持规律的作息；
二是累积足够的睡眠能量；
三是学会如何放松身心。
Q2：什么是规律的作息？
人类的生物钟在没有自然调节（太阳东升西落等自然节律）的前提下，会有惯性地向后延长。
从科学的角度看，要想建立规律的作息，最好让身体与大自然同步。
早晨，阳光透过眼睛告诉大脑天亮了，体温和血压开始上升，此时是最佳的起床时刻（如果需要调整睡眠节律，拉开窗帘睡觉是一种有效的辅助策略）；
吃早餐时，肠胃的蠕动告诉大脑该开始工作了；
晚上9点过后，体温和血压逐渐下降，褪黑素分泌量上升，身体开始感到疲倦；
上床熄灯后，大脑知道该放松入睡了。
有了规律的作息，时间一到睡眠生物钟就会准时启动，帮助我们迅速进入梦乡。
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