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疫情过后,我该怎样用一碗落英缤纷粥开启春天?

疫情过后,我该怎样用一碗落英缤纷粥开启春天?

作者: 传孜膳 | 来源:发表于2020-03-25 21:23 被阅读0次

    疫情期间,全民都变身厨神,电饭煲蛋糕,凉皮,牛奶麻辣烫。。。

    如今,疫情已经接近尾声,让我们收拾下家里残剩的食材,做一碗落英缤纷粥,喝完,开启春天,回归我们熟悉的缤纷多彩的生活。

    食材

    紫甘蓝:1片叶子

    胡萝卜:一根

    苹果:一个

    畅风益生元:一袋

    柠檬水:200ml左右

    黑芝麻,枸杞少许

    做法

    1.将苹果,胡萝卜,紫甘蓝切丁备用

    2.将200ml水倒入碗中,边顺时针搅拌,边溶解畅风益生元

    3.将各种果蔬丁倒入碗中,搅拌均匀

    4.将黑芝麻,枸杞倒入碗中,搅拌均匀

    当然,其他的食材也都是可以的哦~

    畅风的益生元可以说是万能基底食材,对各种食材都很包容。

    畅风的益生元中主要是圆苞车前子壳粉,这种食材人工种植的车前科车前属圆苞车前(拉丁学名:Plantago ovata)种子的外壳,因富含可溶性膳食纤维,被广泛应用于药品、保健品、食品、饮料以及饲料产品中。 2014年,国家卫计委批准圆苞车前子壳为新食品原料。

    在印度的传统疗法中,圆苞车前子用于治疗便秘、腹泻、痔疮、溃疡、膀胱毛病和高血压。

    现代营养学研究证明,Psyllium多醣不仅润肠,而且增加粪便的干重分量。Psyllium多醣会形成膨涨物的缓泻剂,当我们同时吞下其种皮粉和水时,会形成8–14倍体积的凝胶团,能维持粪便的水分和柔软度,而凝胶团也会刺激肠壁产生反射性收缩作用,而促进肠道正常的排空。

    圆苞车前子纤维还发挥解毒剂的作用。通过大量吸收水分和其他有害物质,增大粪便体积,使重金属和其他有害化学毒素被吸附在粪便团块内,从而降低致癌物或有害物质之浓度;同时,促进肠道蠕动,加速其排出,减少与肠壁粘膜接触的时间。因而可预防或降低结肠癌、大肠炎等肠道疾患之罹患机率。

    由于圆苞车前子壳含有丰富的水溶性纤维,遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,能增加饱足感,却不会提供热量,而且降低热量摄取。

    除此外,它还对糖尿病,心脏病有一定的预防作用。

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