感恩今天阳光明媚，我如期地醒来觉知到自己的呼吸，感觉很好，真好感恩我是健康的，能听到，看到，嗅到，品尝到，感觉到。感觉自己很幸福，自己就是一个美好的存在。谢谢！
感恩今天芳哥的陪伴，我们一起做午餐，还蒸馒头，去朋友家，轻松愉快的一天。谢谢！
感恩今天我所吃到的每一口食物和每一滴水，谢谢食物和水的滋养，给我的身体提供养分和补充能量。谢谢！
感恩今天平安健康一切顺利，我自己身体健康，宝宝身体健康，身边的亲友们都身体健康。谢谢！
今天在和人交谈时我有觉察到，在朋友家坐几个人一起谈天，朋友她婆婆问事情总是很直接问到底，这个问题话音刚落接着又一个问题随后又是一个问题，就这样她婆婆总是很多问题，我觉察到自己的情绪，不喜欢这样的回答她的问题，不喜欢她这样的能量。有一种声音在说我的这种不喜欢是谁在说话，是啊小我才会有二元对立，我立刻转换能量，换理解的角度看待，她没有接受过教育也没有学习灵性成长，她的小我很强大。我不想回答的问题只是笑笑就好。
今天有觉知地和芳哥相处，关系和谐，他很体贴地帮我拿厚重的外套出去晒太阳，吃了饭帮忙洗碗，偶尔都要亲亲我，今天朋友说我的皮肤越来越好了，刚开始我都欢迎的思维是：有吗？现在脸上还有颗痘痘。想起老师课上讲的别人对你的赞美，你要给自己按确认健。回家的路上芳哥又夸我皮肤越来越好了，我说：是啊，都是你滋养的好，哈哈。接受到他的赞美，肯定自己的美好！
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