蓝光不等于蓝光危害

首先清楚一点：蓝光是不可避免的，适量的蓝光是保证光源显色性能所必需，也是生成白色光（类日光）的必要组成。与传统使用的白炽灯、日光灯等光源（发出的光与太阳光一样都具有「红橙黄绿青蓝紫」这 7 种颜色）相比，LED 光源只有红、绿、蓝三种颜色，并且以蓝光最为重要。而且，为了得到稳定、可靠和简单的白光，目前最常用的方法是用发蓝色光的LED芯片激发黄色荧光粉，蓝光所占比重更大，这也是诱发“蓝光焦虑”的重要原因。

蓝光危害：

蓝光视网膜危害可分为四种：无危险、低危险（1 类）、中危险（2类）、高危险（3 类）。当蓝光辐亮度达到2类或者3类时，会在较短的时间内对人眼造成伤害，这也就是我们常说的“蓝光危害”。

我国及欧盟在这方面均有相关的认证标准。也就是说，在购买灯具时，只要是经过认证的产品，其蓝光辐射亮度都在合理的范围之内，不会对眼睛有太大伤害。

可是，蓝光的危害只是对人眼的伤害吗？

蓝光危害和富蓝化的照明

不那么科学地讲，这是蓝光危害的两个不同层级。

上文提到过，在白光LED中，蓝光所占比重更大。白光LED中“富蓝化”的光谱质量容易影响人的司辰节律，大量的蓝光对褪黑色素的抑制，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。这方面已经有较多的研究报告，但是还没有相应的考核标准。我们所需要的灯光，不仅是没有蓝光危害（这是最基础的），还要能为我们家居生活提供更加适合生活节奏的、舒适的灯光，避免蓝光影响我们的舒适生活。这也正是我们在选购灯具时的重点。

怎样挑选合适的灯具？

家居空间功能多样，工作区、休闲区、睡眠区等不同空间对灯具亮度、色温的需求也各有差异。我们在选择灯具时，首先要根据功能区的不同来选择所需的色温与亮度。

室内LED照明产品不宜使用色温超过4000K的产品，演色性指数也应达80Ra以上。在卧室这类以休息为主的区域，使用低色温(2700K左右)的灯具更加必要。低色温意味着更少的蓝光，能够减少我们在空间内的紧张感，尽快进入睡眠状态。

相比之下，在工作区或类似厨房流理台之类的功能区，可以选择稍高（4000K及以下）色温和亮度的灯具，以保证充足的照明，和工作状态下需要的灯光氛围。不能因为“蓝光焦虑”而忽视我们在用眼时需要的充足光线。

其次，LED光源的色温、显指、出光角度、光通量，是通过荧光粉和LED芯片表面硅胶形状的处理实现的。随着LED工艺的日渐成熟，优秀厂商不再需要通过一味提高灯具的色温和功率来提升明亮度，客观上也降低了蓝光过度的可能性。因此，在灯具选择上，LED芯片的选择十分重要。常见国产的三安、美国的CREE、台湾的晶元等大都能满足我们的要求。但淘宝上一些劣质产品，其芯片及封装都存在很大的质量问题，购买时需要擦亮眼睛，尽量选择正规品牌。

最后，看灯具的整体结构。除了灯具的LED光源之外，对光源进行二次配光，如透镜、蜂窝网格、反光杯等改变LED灯具的光强分布，减少人眼与光线的接触，减少“眩光”，也降低了“蓝光”对我们的不良影响。

如下图所示

合理的灯具结构对光线的方向和角度进行了重新规划，在减少眩光的同时，减少蓝光“威胁”我们的眼睛。这也是筒射灯常用的减少眩光的方式，光线不直射入人眼，实现见光不见灯。

筒射灯还可以通过调整灯具的角度，改变照射的方向，来避免对眼的伤害。如下图所示，横纵向调节方向，光源与光线不在同一条直线上，即便躺下，灯光也不直射入眼。

尤其是在儿童房内，儿童有好奇的天性，会盯着灯光看，长此以往会对视力造成不可逆转的损伤，防眩或无眩类灯具就更加必要。

其次，灯具最简单的实现防眩的方式是：将光源深藏，放大遮光角，将光源的范围缩小，遮住一部分的光源，保证人们在一定的视觉范围内无法直接看到光源，减少直接眩光。提供舒适的视觉环境。

除了光源深埋的筒射灯，灯带、线条灯也都有不同的实现防眩的方式。

如下图的灯带内部结构图：

就灯带而言，其安装位置大都隐藏在天花板、橱柜、床的下方，光线通过反射满足人们的照明需求。灯带内部的结构优化，可以进一步减少“眩光”对人们的影响。

而线条灯，这种“四面八方都走光”的灯具，又有哪些减少入眼光线的方法？答案是，灯具内部结构的优化，在灯体内部实现光线折射，过滤多余光线。再对灯具表面的亚克力进行磨砂处理，从降低透光率的方式减少光线入眼的可能。

总之，灯具的选择关系美观，更关系健康。只要选择得当，蓝光危害就能直接避免。更重要的，是在家居中制造合理、健康的光线，避免光线带来的危害，给自己和家人营造舒心氛围。