今天,听了樊登老师分享的《考试脑科学》一书,主要讲了有关于记忆的技巧。
生活中,我们总会遇到了一些过目不忘的人,让自己好生羡慕,为啥自己就不能这样呢?事实上,这跟我们脑中的海马体有关。若是一些临时处理的记忆想要成为长期记忆，就必须突破它的层层防守。海马体呢,会收录与自身生存有关系的记忆。比如,要是我被门夹过一次,那我的海马体就记住,以后就不会再去玩门被夹了。而一些与学习有关的知识,海马体会认为它们对生存并没有用,于是就扔掉,导致我们背不下来知来点。
那这该怎么办呢?我们要欺骗海马体,让它认为这是对生存有用的,就记住了。首先,我们可以重复学习,实际上就是要经常性地复习。当然,这应是分散开来的,最好的复习应有四次,第一次是在学习一天后,第二次在学习上次复习一周后,第三次则在第二次的两周后,第四次在上一次一个月后。的确,若考前突击,与分散记忆效果相似,但分散记忆却此临时突击记得更劳固。其次,干任何事时都应调动好奇心,这可以激发脑中的日波,从而增强记忆。正因于有了好奇心,可以学到更多东西,而一旦拓宽知识面,就又会对更多知识产生兴趣,形成良性循环。然后,在记忆时也应减少在力,压力会抑制LTP(长时程增强作用)使记忆力下降。还有,我们应学会狮子记忆法。这是什么呢?师子在饥饿、走动、寒冷这三个状态时脑中思考得最多,人在这时记忆力则最强,所以我们记忆也可选在饭前以及较寒冷的地方。最后,我们得明白:睡眠也是学习的一部分。在我们睡觉时,海马体会加紧工作,筛选信息。实验来明,人在刚背完知识点后考核与睡一觉后考核成绩反而是后者好。所以,我们一定要重视睡眠。
由此可见,记忆也是有窍门的,以后我也不会死记硬背了。
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