酷暑难耐，你的情绪中暑了吗？
盛夏高温，酷暑难耐，现在神州大地上听到最多的一个字儿就是"热"！热得人们躲在空调底下不敢出去，热得雪糕冰淇淋脱销，热得泳池爆满，还有更奇葩的降温方式，有人用打药桶自制了移动喷淋器。所有的一切的努力，只是为了降温！即使这样还是有许多人中暑，老人中暑了！孩子中暑了！环卫工中暑了！快递员中暑了！外卖小哥中暑了！
酷暑难耐，你的情绪中暑了吗？
这是因为除了身体会中暑，情绪也是会中暑的。像上面说的这种情况就是情绪中暑了，或者说是心理中暑。
心理中暑是心理学上的一个名词，又叫做心理暑热症。当人患上心理暑热症的时候，表现有些类似抑郁的症状：
首先，在情绪上，人会变得烦躁易怒，爱发脾气，心情低落，兴趣缺乏，更有甚者觉得活的没意思，没奔头，对什么事情都缺乏热情。
其次，在思维上，人的认知能力也会下降，会出现记忆力减退，健忘，无法集中注意力，工作学习效率降低。
再次，在身体上，心理中暑的时候也出现相应的身体症状。会出现失眠多梦，头疼嗜睡，食欲减退，倦怠乏力等症状。
在时间段上来说，这些症状一般清晨和上午比较轻，而到了下午和晚间比较重。
酷暑难耐，你的情绪中暑了吗？
关于心理中暑，环境心理学家的研究表明，长期待在高温环境下的人比常温环境下的人，更容易对他人做出不好的评价。精神病学家的研究也表明，当气温升高的时候，精神病患者会变得更加烦躁易怒，不易入睡，起床徘徊，骂人打人，摔东西的现象会大大增加，还有自杀的比率也大幅度提高。并且有研究表明，春夏之交的时候，是躁狂症等精神疾病复发和始发的高峰期。
酷暑难耐，你的情绪中暑了吗？
那为什么在高温状态下会出现情绪中暑呢？为什么高温能使人脾气变大？
从生理学的角度来说，当气温高于人体温度的时候，人体内的热量无法及时排除，有时还会出现倒流的现象，也就是身体的中暑。人体是一台非常精密的机器，大脑就是指挥部，为了让人能够更好地散热以保证生命的安全，大脑就会调动全身的血液输送到能够帮助人体散热的器官。而对于头部来说，血液就主要集中到大脑的中部和后部。相对来说大脑皮层就会缺血，而大脑皮层又与情绪息息相关。所以就出现了情绪中暑的现象。
另外，心理学家也发现，人的情绪与气候有着密切的关系，尤其当气温超过35度，每天日照时间在12小时以上，并且湿度高于80%的时候，气候条件就会严重影响人体下丘脑，而下丘脑又是人体的情绪调节中心。
还有，夏天因为天气炎热，人容易出汗，加上日照时间长，睡眠时间短，人的食欲也不好，就会使人体内电解质的代谢产生障碍，也能影响大脑神经的活动，使人出现情绪和行为方面的异常。
酷暑难耐，你的情绪中暑了吗？
我们可以从人的四大基本需求即衣食住行四方面来考虑。
首先，在衣上。
应该穿一些轻薄、吸汗透气都比较好的棉麻质地的衣服，有利于更好的散热。颜色上也应以清凉淡雅为主，不应该穿颜色太浓烈的，尤其是大红大黄的，容易让人的感官更兴奋、更烦躁。
其次，在食上。
应该多吃一些消暑降温的食物。比如多喝一些清火的凉茶，消暑的西瓜，还可以多喝绿豆汤，葛根汤等等。多吃一些蔬菜水果，少吃油腻的大鱼大肉和刺激性的食物，尽量不要饮用烈酒，可以适量的喝些啤酒，但也不能贪杯。
再次，在住上。
可以适当地使用空调电风扇等降温，但千万不能贪凉，一直待在密闭的空调屋里。因为老是待在空调屋中，室内外温差太大，并且空气污浊，人更容易中暑。家居环境的颜色也应该以冷色调为主，不要用黄的红的，浓艳的暖色调。在家里可以多听听舒缓的音乐，做一下静心的冥想。可以想象一下蓝天、白云、草原、大海等能给人带来清凉感的景象。
最后，在行上。
高温酷暑，不易在室外久留。即使不得不去室外，也要做好防暑措施，如果步行，应该穿好防晒衣或者打把遮阳伞。骑车也应该做好防晒，如果开车也不易呆在密闭的空调车内太久。
总之，盛夏高温，酷暑难耐，热！热！热！我们既要防止身体上的中暑，也要努力防止情绪的中暑，心理的中暑。
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