随笔六

推荐语：快乐是一选择，而不是任何事情的结果，或者是它的一种成果。

听课心得：

今天听了情绪课的第六课叫如何在生活中练习觉知

老师说了十种常见的情绪问题，比如情绪无法自控，自我强迫，自我切断和封闭，恐惧，担忧未来，无力感，不接受现实等等。

我发现我自己有自我强迫的情绪问题，比如今天销售又让我冲红电子票我就很生气，就感觉自己的乳腺不舒服，就会想如果愤怒都囤积在乳腺中会不会得乳腺癌。

虽然我不想这么想，但是内心还是会不由自主的想这个问题，所以我的功课就是要与这个念头拉开距离，看见念头如何升起同时不认同它。

所以老师今天说了一个功课就是带着觉知去吃饭，走路，包括生气焦虑时去觉知这个情绪问自己这个是我主导情绪还是有一个被动重复情绪模式，并且告诉自己我不是我的情绪，我不是我的念头后做个深呼吸再去觉知身体。

我感觉我需要好好做这个功课，因为我在走路和吃饭时都没有好好去感受，要么是看电视吃饭，要么是想事走路，所以我要慢慢改变。