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吃货的自我修养:短时间、高强度

吃货的自我修养:短时间、高强度

作者: SharkRonnie | 来源:发表于2019-05-21 21:15 被阅读0次

    两个月前,我在文章里提到了一件神秘的事,此刻遗憾的说,它失败了。那么,今天就摆一摆这件事情,减肥吧。

    对于减肥来说,我的经验倒是很丰富,减肥史应该说,活了多少年就有多少年,减肥最凶的时候减掉了30公斤,不过来到成都之后,放飞自我成了主旋律,马上踏上了新的巅峰。

    两个月前,想要默默努力一波,然后装个B,让大家刮目相看一番,又打脸了。所以这一次,想要明着立个flag,我就是要减肥,不是说说的。

    那么,问题就变成如何减肥了?答案看上去很简单,“管住嘴、迈开腿”即可。

    不过,对于减肥来说,是管住嘴重要,还是迈开腿更重要呢?

    总结以往经验和查阅相关信息,我得到的结论是——减肥(减脂),管住嘴比迈开腿更重要。如果有一个比例划分,大概管住嘴会占到七成到八成。

    运动就没有用吗?当然有用,可是它有个致命的缺点,效果好的有氧运动实在太花时间了,不得已对于一个上班族来说只能当成辅助手段了。

    我最喜欢的有氧运动是慢跑,不过我们这次不讲慢跑,后期会有大量机会的。

    好了,问题简单了,应该怎么吃呢?有什么原则呢?

    对于发胖来说,最主要的元凶是糖、碳水化合物(主食)和油。所以,接下来要做的就是「三戒」,戒糖、戒油、戒主食。当然戒并不意味着一点都不碰。

    戒糖意味着,这个夏天需要和冰镇饮料、冰激凌告别了,所有甜的能吃的就要尽量远离,对于戒糖需要做到最严格,而且最好不要下馆子,尤其是依靠白糖提鲜的中餐。

    戒主食,不意味着一点碳水化合物都不吃,那样会饿疯的,在减肥过程中,饿的感觉绝对不能出现,会决堤的。最好能用薯类或者糙米饭代替白米白面。

    戒油,油是人体必需的,不吃是不行的,对于减肥的人来说最好自己料理三餐,所以做到少放油即可。

    为什么今天的题目会是“短时间、高强度”呢?因为,想要减肥成功就必须短时间、高强度的做,看不到明显效果,放弃就更容易了,所以,必须有一个严肃的减肥期,在这个严肃期内,三戒一切从严。

    不过,严肃减肥期不易过长,毕竟极端的方式时间长了太伤身体。

    好了,现在开始立flag,接下来进行为期七周的严肃减肥期。

    看看是否会有奇迹,此刻体重100kg。

    祝成功。

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