好高兴春节过后第一次领读人活动由我来分享(好鸡冻鸭！)为了这次活动我提前结束了春节休假，在图书馆整整待了三个下午准备分享内容和演讲PPT素材。
万事开头难啊，对于第一次做读书分享的我来讲蛮难的，上台前心理也很忐忑不安…
我分享的书是一行禅师的《和繁重的工作一起修行》。其实不管是工作还是生活，我们总是会遇到很多烦心和不如意的事情，而怎么样化解这种不良情绪给我身心健康带来的影响，是当下很多身在职场中人的困惑。本书作者一行禅师阐述的重要观点是——不管身处何种境地都要保持正念去觉知当下的状态，而不要产生分别心。
首先我先给各位书友拋出第一个问题：各位书友遇到焦虑和烦心的事情一般会怎么处理这种负面的情绪？大家对于我提出的问题都各抒己见踊跃回答。其实不管哪个答案，都希望自己内心的不良情绪得到释放。
接着我按书中的脉络展开：
当每天清晨醒来那一刻开始提醒自己：对生命全新的二十四小时心怀感恩！穿衣洗漱完然后就在家里静静的享用早餐…在上班的路上也保持正念不急躁，不要因为堵车而心声烦忧，而是觉知当下，急也没有用。不如好好享受周围的风景！
然后在公司里的一天工作即将开始，其实我们每个人在职场都有3种权力：
理解 (理解别人，聚焦事情本身，而不做其 它评判)
爱 ( 心怀慈悲，自己就不在痛苦，并帮助他 人减轻痛苦)
放下(对已有的东西不贪着，对没有的东西 希求)
在工作中出现争端，化解愤怒的三句话：(最重要是要放下傲慢的自我，愿意寻求他人的帮助)
A 请爱的我很生气、很痛苦，希望你能明白
B我在努力转化情绪
C我需要你的帮助，请你帮助我
正念的开会(开会的目的是解决问题而不是制造问题和矛盾)
A 先静坐听正念的声音
B 提醒自己说柔话
C 不要随意打断别人的说话
D 听取各方意见达成共识
回到家中意味着什么？(家是讲爱的地方而不是讲理的地方)
其实很多职场人，总是将公司里的不良情绪带到家中，而是因该要全身心投入自己的家庭角色中，专注的与家人相处。另外在家里也可以给自己一个可以安静的小空间——关注自己的呼吸并关照自己的情绪。
最后我分享书中保持快乐的三种方法：
1、善于发现幸福
幸福不是一种状态，而是一种能为，是对快乐的感知力
2、忆苦思甜，珍惜当下
回忆过去的艰辛不易，珍惜当下的幸福美好
3、安住当下悲喜不惊
接纳并包容当下的痛苦，而并不是抗拒和压抑，时时刻刻和当下相处，不要浪费每个此刻。
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