手机不离身是现在社会人们的常态。根据一项研究表明，90%以上的人都已经患上了手机依赖症。
目前人们平均每天花在手机上的时间，长达8到10小时以上。
比如：
一天24小时，你刷手机，看了2个小时的剧、接着再看2个小时的小视频、然后再用1个小时刷朋友圈……等等。
不管手机响没响、亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看。
一旦手机没电或忘带，总觉得没有安全感。
手机虽是当下人们生活重要的沟通工具，但手机成瘾，会严重影响到自己的工作和生活。
那我们如何做，可以戒掉手机依赖症呢？
1.减少手机作为工作工具的时间
工作时间，与其为了秒回那些不紧急的信息浪费时间，分散自己的注意力，不如关闭微信、微博等各种APP的新消息提醒，让自己专注于工作。
工作联络事项尽量面对面沟通，无法面对面沟通时用邮件联络，亲朋好友的微信信息，在休息的时间集中回复。
2.让自己偶尔处于无网状态
在专注工作、陪伴亲朋好友的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能。
放下手机，和亲朋好友聊聊家常、一起做饭、散步等等。面对面地与亲朋好友沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。
温馨提示：以上两点可以把几个重要联系人的电话列入白名单，以免错过重要事情的沟通。
3.断舍离掉无用的APP
一些无用的APP，比如很多购物、旅行、理财、游戏等APP太多，会影响手机的运行速度，所以，把无用的APP断舍离掉。
对于推送的信息，如果对我们没有用处，那也是一种干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
4.睡前和早起不要碰手机
睡前和早上起床时，是手机依赖症最容易病发的时段，所以在这两个时段，不要玩手机。
晚上睡前把手机放在客厅或抽屉里，然后让书本陪伴我们进入梦乡，早上起来用平时玩手机的时间来提升自己。
5.设定使用手机的时间
每天用固定时间来处理手机工作信息，这样不仅不会浪费时间，工作起来还可以更加专注，让工作完成起来更加有效率。
6.让自己充实起来
闲暇时间，尽量找一些自己喜欢的事情来做，让自己充实起来。比如进行户外活动、看书、收纳整理家务等等 。让自己充实起来，自然而然就会把手机这回事给忘记了。
不能控制自己看手机的时长，怎么控制自己的人生呢？
所以，我们一定不能深陷于别人的精彩人生，而虚度了自己限量版的人生。
无论虚拟世界的生活多么丰富多彩，我们最终都要回到现实的线下生活。
放下手机，走出虚拟网络。
可以让我们多些触动灵魂的交谈，少一些泛泛的点赞之交。
拥抱真实的生活，倾听亲人的话语，感受自然的美丽，与身边的人建立亲密的关系，把时间交给自己。
最后，请点个赞，愿你我都能合理利用手机，摆脱手机的诱惑，让它帮助和完善我们的生活。
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