觉察日记格式

2018-6-18

1.事件：

2.感受：

我的感受：

对方：

3想法：

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：

6.我的深层需求：

对方的深层需求：

7.我的模式：

孩子的模式：

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做，多做，做到

9.生命力：向上

一致性表达：

三禅：

食禅：

行禅：

呼吸禅：

内在小孩：

小馨悦

大馨悦，感恩你的陪伴，感恩你开始脚踏实地做事，加油[拥抱][拥抱][拥抱]

刷马桶：

感恩生命，感恩生活，爱一直都在[抱拳][抱拳][抱拳]