情绪伴随我们一生，情绪没有好坏对错之分，正向的情绪让我们平静，心情愉悦，负向的情绪让我们沮丧，但同时也在保护着我们。当负向情绪来临的时候，怎么做到接纳负向情绪，觉察，安顿好自己，是我要践行的方向。
今天，儿子玩手机事件又触发了我的情绪按钮。 觉察：当我问儿子要了几次手机，儿子都说，马上，并且一再推迟，这时，我开始有了情绪。
想法：儿子这么没有计划，不操学习的心，忘记了现在的自己是个什么状况，只知道玩，时间浪费的好可惜！
情绪：生气，失望，甚至愤怒。
和情绪相处：儿子的做法让自己有了情绪可以理解，我可以试着和这些情绪相处，深呼吸，去干点别的事情，转移一下注意力。
今晚回家，还是要和儿子交流，而不是对孩子实施情绪冷暴力，引导，让孩子说出他的想法。他说的他才有可能去做，稳住，慢慢来，努力做一个智慧的妈妈！
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