远离抑郁，感受生活的美好

一个人，有充足的自信心，正面，积极，值得被爱，自我嘉许，不证自明。

1.每天完成一项体育锻练（比如晨练操，每天坚持）

2.制定一个能力范围内的计划，是内心所想，轻松快乐的事情，比如写字，学习西语。

3.为家人或者朋友全然付出，不求回报。比如做义工等。

4.参加群体活动，比如徒步。

5.看一本信仰方面的书，不要晦涩难懂的经典。

6.去开始一场说走就走的旅行，让心灵与自然融为一体，滋养生命。