见证
连续减3次，每次都继续选择swiiny，理由很简单：能减下来，没有副作用，以及改善了她的便秘。
本期明星
杨女士，女，28岁，身高163cm，初始体重79.4kg，初始腰围/臀围：104/108cm.目前累计减重30斤左右，体重保持在64kg左右，最新腰围/臀围是：79/96cm。
开始前一直在观望，直到看见同事的改变，才下定决心试一试。这一试便到了现在。
这期间，饮食习惯的调整，帮助她改善了多年的便秘，从前2-3天一次，现在已经一天一次，很规律了。减肥的客户中便秘的人不在少数，但坚持按照老师建议执行的却很少。
从前不爱运动，甚至在代餐初期，每天下班后要运动成了她的负担，但是慢慢的，她自己不再觉得运动是负担了，而且现在主动的，能够自己长期坚持锻炼了。建立并养成运动习惯，这一动就是整整一年。她说：会一直坚持下去，多运动对自己身体也有好处。
她去年减了一次，今年2月又减了一次，这次又继续。3次减，都没有反弹，然后每次重新减都能继续下降，这也是swiiny的魔力。
有时候，我们从前认为做不到的事情，只是因为还没有尝试。行动起来，真的一切都不是问题。
对比照
脸小了很多，腰线也出来了。瘦身真的是最好的整容。
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精彩回顾
1、她最大的改变就是几乎完全改善了便秘，从前两到三天一次，现在一天一次。便秘解决了，皮肤也变好了。
她改善便秘的方法主要是：多吃蔬菜，多吃薯类，多喝水，以及睡前按摩。同时生活习惯也有改善，晚上8点以后就不再吃零食，不加餐了。
主食多吃粗粮，比如小米、糙米、全麦片等，每餐都有蔬菜、也有肉类，豆制品等。晚上不吃零食。
看起来很简单的方法，其实都是在改善生活习惯的过程中，更重要的是认真的是执行。
2、以前没有运动习惯，代餐开始半个月才开始尝试运动。而且一想到下班后要锻炼，还会害怕。但是现在不会了，自己会主动锻炼，经常走路或者骑车。
对于没有运动习惯的人来说，想要减肥，她给的建议是先简单的做起，适合自己的，不会太累，比如跳绳，快走开始。慢慢的再增加运动量，坚持一段时间后，运动就不会有太大问题了。
3、连续减了3次，每次都选择swiiny，她说，因为能减下来，而且确实没有副作用，而且改善了她的便秘。
用事实说话，她的选择是最好的证明。
4、一直担心停代餐后反弹，但是现在已经不再担心了，而且愿意保持运动习惯。
从第一次减肥是16年的8月，第二次是17年的2月，现在是17年的8月。整体跨度长达1年，中间有暂停，但是并没有反弹。而且身体和皮肤状态都变得更好，生活习惯已经比较健康，也保持了运动习惯，所以关于反弹的疑问已经自然而然化解开了。
爱美的人都减3回了，你还在犹豫吗？
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