每天睡前写下三件「好事」

曾子曰：吾日三省吾身。

不知道你有没有发现？我们经常太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。

当然，有些时候我们从坏事中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。

然而，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁，让人越来越疲惫。

避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。

哪怕是很小的事情，也可以滋养我们的身心。

马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中提出了 “品味好事” 的建议，你不妨可以试试——

每天晚上，请你在睡前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。

这三件事不一定要惊天动地（ “今天男朋友在下班回家的路上，买了我最喜欢的冰激凌” ），也可以是很重要的（ “姐姐刚刚生了一个健康的男孩” ）。

在每件好事的下面，写清楚 “它为什么会发生” 。

比如，如果男朋友买了冰激凌，你就可以说“因为男朋友有时候真的很体贴”。

如果你写了 “姐姐刚刚生了一个健康的男孩” ，你可以把原因写成 “姐姐很善良所以运气很好” 。

这些正向的 “好事” ，就像储存能量仓，情绪低落时翻出来看看，可以给自己激励，帮助自己恢复状态。