专注 不要一心多用

专注 不要一心多用

——《卡片笔记写作法》第3章成功写作的六个步骤

1、文章摘要

我们在同时处理多项任务时，我们真正做的其实是在两件甚至多件事件之间快速转移注意力，每一次转移注意力都会消耗我们的转移能力，并会延长我们再次集中注意力所需要的时间。总的来说，一心多用会让人疲惫不堪，也会降低我们处理多项任务的能力。

米哈里·契克森米哈赖描述的“心流”状态——一种毫不费力就能高度集中注意力的状态。不需要过多依赖意志力和努力的其他形式的注意力。集中注意力不同于“持续注意”，后者指的是我们需要在较长的时间内保持对一项任务的关注，这也是学习、理解、或完成某件事情所必需的。

如果我们能避免同时处理多项任务，尽可能将不同类型的任务分开，使他们不会相互干扰，并排除可能的其他干扰，我们就能训练自己在更长时间内专注于一件事的能力。这不仅需要正确的心态，还要学会组织工作流程。

卢曼卡片盒笔记法不仅能提供清晰的工作结构，同时由于我们可以在合理的时间内一项接一项地完成任务，因此我们能够有意识地转移注意力。再加上写作活动贯穿始终，而写作本身就需要专注力，因此，卡片盒笔记法可以成为我们浮躁心灵的避风港，让我们更加专注。

2、获得的感知

我们每个人总是忙忙碌碌，感叹时间过得太快，总希望自己做时间的朋友，能够有所成就，但最终大多一事无成。因为我们在虚度时间的时候，是我们自己的注意力太分散，读书的时候想着玩乐，玩乐的时候想着工作，总想着同时做好几件事情，最终一件事也做不好，我们反而感到非常劳累，身心俱疲。这就是我们每一次转移自己注意力的时候也要消耗能量的。我们要让自己每次就全神贯注于一件事情，当我们沉浸于自己所做的某件事时，我们会进入心流状态，时间会感觉过得飞快，做事或学习的效率大大提高，专注做完事情之后，我们内心的自尊水平明显增强。

3、自己的思考

当前，注意力对我们现在浮躁而喧嚣的社会来讲是稀缺资源，我们每个人的注意力是有限的，我们要学会怎样持续保持自己的注意力，而不是只会集中几秒钟自己 的注意力，避免同时处理多项任务，明白什么事情是重要的，什么事情是紧急的，自己要多去做按照自己的节奏处理重要而不紧急的事情，一项项分开完成。锻炼自己的专注力的持续时间，不要一心多用，一次做好一件事。

4、自己的行动

实际上我们的注意力被别的事情吸引的情况时有发生，我们如何让自己的注意力保持专注一件事。卡片盒笔记法确实是非常有用，我们在写卡片笔记的时候，我们是遵循卡片笔记随时可以去制作的工作结构，不需要去计划，只要我们在合理的时间内去完成自己的卡片，一项接一项的完成，训练自己有意识地转移注意力。在制作不同的卡片专题后，卡片与卡片之间产生连接，就会逐渐形成自己的写作思路，当我们沉浸于自己的写作，专注于创作作品的时候，我们的注意力会更加专注，更加持续。