非暴力沟通
在沟通时我们要学会用观察感受需求和请求的这4个方面还与别人进行交流。沟通中最重要的是倾听是发现别人的问题和内在真正的需求，在表达自我请求的时候一定要具体。模糊的语言无法让别人理解到你真正想要的东西是什么，S和别人谈话时要明确谈话的目的，沟通过程中一定要请求别人的反应获得别人的反馈，查确保沟通的信息有被准确的理解。我们不要说你懂了嘛你明白了吗？而是应该说我的意思表达的够清楚吗，你可以说说你的理解吗。除此之外我们还要了解别人的反应，其中就包括他人此刻的感受，他们在想什么，是否接受我们的请求。
当下的力量
未来是过去的复制品，未来而未来也只能在你的当下里经历，发生什么不重要怎么看待发生的事情才重要。我们不能永远活在过去里我们要从过去学习成功或者失败的经验，来指导我们的当下。过去是来指导当下的当下才能引领未来。当你大脑里充满问题的时候新的事物和解决问题的方案就无法进入大脑。所有的问题都是幻想我们要做的就是清空自己把注意力停留在当下拨不要把注意力放在100件你做不了的事情上而是要放在一件你弄做成的事上。
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