健身教练遇到瓶颈期了怎么办

健身教练遇到瓶颈期了怎么办

每个人在自己的职业发展中，都会在不同的阶段遇到瓶颈期，这是毋庸置疑的。其实，做健身教练也是一样。那么，如果健身教练遇到了瓶颈期，该怎么办呢？

瓶颈期表现

当健身教练在社会上不断的工作，专业技能经过不断地磨炼日渐成熟，而且业绩稳定的时候。因受专业技能无法提高、顾客资源无法增加等的原因的影响，有很多人会不同程度地产生逃避心理，这种逃避心理会造成健身教练的懒惰。瓶颈期的人，对自己的现状不满，但又找不到合适的方法去提高，所以常常会陷入迷茫的状态，进而失去方向。甚至有些健身教练会会怀疑自己的选择是不是对的。

瓶颈期调节其实，这些瓶颈期是很正常的，但是要学会及时地调节，不可继续沉沦。当瓶颈期来临时，调节瓶颈期的方式有很多种。大家可以暂时放慢自己的脚步，大幅度地减轻自己的工作压力，好好地让自己的身心放松之后再来工作，这种方式很有效。其次，遇到瓶颈期的健身教练，应该静下心来对自己的职业规划进行认真的思考，并向相关专业人士取经，重新确立自己的职业计划。另外，健身行业有很多健身达人和健身大咖，会在北京、上海等一线大城市，进行各种健身讲座，大家可以抽时间听下，会有很大的收获。

当瓶颈期来临的时候，大家不要害怕。要用正确的态度对待它，其实这是每个人都会经历的成长阶段。实时地进行调节，当度过瓶颈期后，你会觉得很多事情并没有想象中的那么难。

增肌出现瓶颈期，一般可以归结为几个因素：1. 肌肉已适应训练方法；2. 肌肉及神经系统过度疲劳，没有足够时间恢复及生长；3. 营养跟不上，无法满足肌肉生长；4. 技术问题导致训练动作效能降低。

增肌出现瓶颈期，一般可以归结为几个因素：1. 肌肉已适应训练方法；2. 肌肉及神经系统过度疲劳，没有足够时间恢复及生长；3. 营养跟不上，无法满足肌肉生长；4. 技术问题导致训练动作效能降低。

对于第一个因素，这应该是大多数初级健身者容易犯的错误，在你的前期健身生涯中你总是使用同一份健身计划，你的动作顺序都是一成不变的，这很容易导致肌肉适应你目前的训练方法，找到了问题的根结所在，那想办法打破这种肌肉适应。

对于第二个因素，一般是由于训练过于频繁导致，也就是说健身计划安排不合理，健身计划中的休息必须合理的安排进来，大肌群必须保证48小时的休息，甚至72--100小时，这要看肌群上一次的训练强度，然后合理的去休息。

对于第三个因素，健身增肌营养这件事儿必然是重中之重，一句三分练七分已经说明了很多，高蛋白、低脂和适度碳水化合物，这是健身人不变的黄金饮食法则，健身人倾向于进食对于第四个因素，加强健身理论的学习，正确拿捏训练动作的要点，将动作尽量做标准，相信会克服这个问题的。尽量避免过度加工的食物，是时候注意一下你的每日食谱了。

关于增肌瓶颈期的问题，总体来说，就是最大限度的打破肌肉记忆和满足肌肉恢复条件！

迈斯特国际健身学院18646039811微信同步[/cp]