每日魔法:是什么让你一天变得充实有效？

——早间日记

  “哇，好烦哦……”

  你是不是经常这样，一口气在日记里写完一天的愤怒。我曾经也是，想到一天之中工作的种种，人际交往的不顺，一气之下甩给日记，日记不知不觉变成了内心聆听的树洞。

    “咦？为什么这样写，什么事情这么愤怒？”每次去翻看日记，就会发现除了情绪的宣泄就找不到其他内容了，也找不到因为什么而生气了。这样的日记只会爽一时，不会长期对自己有利处的。

  于是我还是保留了记日记的习惯，只是把写日记的时间放在了第二天的早上。

我把日记分为3个模块：

1.“原来昨天发生了这件事……”第二天写笔记你会把记住的昨天发生的事写下来，用旁观者角度看自己，不会感情占主导，客观的写下来。

2.接着是写今天要做的事情，我称之为“今日梦想”，把今天要做的事情记下来，展开对于崭新一天的想象，延伸前一天的神经元。

3.最后一个模块是“原则”把昨天想到的事情的做事所获得的想法形成自己的做事原则。

如何快速早起

明白了早上做日记的好处后，你可能就说了“我是和我的小被被长在一起的，早起什么的太难了！”

我们平常的观念是怎么起床的,一直用听觉的方式，是用闹钟来唤醒我们。

回想一下你有没有这样的经历，早上闻着妈妈做的香喷喷的饭起床的，闻着饭味整个人都清醒了呢。

每日魔法:是什么让你一天变得充实有效？

还有早上一拉开帘子，明媚的阳光照射到屋内，光线的刺激让你一下子就清醒了。

我们通过视觉和味觉来清醒的效果要比通过嗅觉来清醒的效果要好很多。所以如果有必要的话，可以购买自己喜欢的精油，早上闹钟响的时候，顺势喷一点精油，唤醒自己的大脑。也可以买带光的闹钟，到了要睡醒的点的时候，自动的开启光亮，唤醒大脑。你会有一种自己的大脑体验电脑重启的快感。

说完了晨间日记的好处和如何有效率的早期，我们再来说说写晨间日记的几个原则。

分别是：

1. 写日记的时间不要超过3分钟

很多没有坚持写日记的人，就是因为花在日记上的时间太长了，有的时候会想着多写一些。这是没有必要的，要想着日记的用处，而不是日记的华丽处。3分钟时间是范围，不要超出这个时间。让自己能达到的事情成为一种正反馈吧~

2. 固定写日记的地方。

  如果每天写日记的地方变来变去的话，你会感觉到不仅是每天的内容不同，而且是写日记的地方不同，如果有两个变量的话，你会发现，写日记就会变成一个随机的事件而不是成为习惯化的事情了。如果面对一个有一个变量的事件，那么就控制其他变量不变化吧。你写日记的时间和地点都固定下来，那么你写日记这个动作会自然而然固定下来成为习惯。

3．哪怕每天就写一个标点，也要把习惯坚持下去。

  贯彻这个写日记的动作下去，哪怕是写一个标点。每天的固定时间段的固定地方写晨间日记，这个行为模式很重要，贯彻下去，晨间日记才会为你带来效益。

坚持做日记的习惯，每天写的晨间日记就会让你产生一种能看到今天全景一样，翻看晨间日记，你就会有一种看电影的感觉，电影的主人公就是你自己。做好自己的晨间日记，不仅成就感满满，而且每天都清晰有条理。请尽早开启你的晨间日记吧

参考书:

佐藤傅《晨间日记的奇迹》