觉察日记（2020.7.20）

今日打工行电话银行输错密码被感知账户被冻结，打客服结果声音很小，听不清楚，最重要的是感觉到没有被关注，所以起了情绪，产生了对抗，语气生硬，挂断电话，感觉自己腹部左下回有涨和痛感。气息粗重，脑子一阵热。

好像又被触碰到到自我效能低的点，产生了应急反应。好在及时觉察，调整呼吸，换位思考，最终平复情绪。过程中感觉自己被消耗，在火车上稍微睡了一会，好多了。

本来精力就不好，又一次次被消耗，要及时觉察并停止消耗。