挑战365天（122/365）
一、运动1分钟
48分钟。
二、冥想1分钟
17分钟。
三、感恩1件
6件。
五、复盘50字
700字。
☆收获
ABC255工作法
为了培养做好一件事的专注力，易效能时间管理机构创始人叶武滨老师提出ABC255工作法，并设计出一事专注工作法表格。这个工作法表格能帮助人们养成一次只做一件事的习惯，并且逐渐培养出高度的专注力。表格分为三个区，分别是A区、B区、C区。
A区，正在做的一件事。对于重要紧急和重要不紧急的事情，用"主语+动词+关键人物+事情"方式来记录，用番茄工作法来执行。一般来说，大任务拆解为小任务后，完成小任务的时间最好不超过4个番茄时间。如果完成一个任务只需要1-2个番茄，那么接下来的番茄时间写下新任务就行了。
B区，计划外的事。对于计划外的紧急事情，先记录下来，然后推迟执行或委托他人执行。作用是清空大脑，去除干扰。
C区，其他事物。对于不重要不紧急，却对我们产生干扰的事情，只是记录，不用执行。作用是清空大脑，去除干扰。
用一句话概括ABC255工作法，就是执行A，推迟B，记录C。
☆改进
在学习和工作的时候，我经常是正做着这一件事，突然又想起另一件事，内心就开始纠结和拉扯，导致注意力不集中，并出现精神内耗。一事专注工作法表格，就是专门针对我这种注意力容易分散的人设计的。我虽然以前也用番茄工作法，但是一事专注工作法表格的优势是：1. 休息5分钟的内容是提前设定好的，自己随意变动的范围不大，避免一旦休息就难以回到工作中来的情况出现。2.如果突然想到计划外的事，就在纸上先记录下来，推迟执行，减少大脑的记忆负担。3.如果在做正事的过程中，内心产生了某种想法，无论是有价值的想法，还是产生干扰的想法，不要对想法进行扩展，而是在纸上的相应区域记录下来。待番茄时间结束后，再看是否有必要深入思考。时间追踪表和一事专注工作法两者联合使用，培养自己做事专注的习惯。
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