如何去改善拖延呢?
[庆祝]①保持现实乐观
试着丢掉完美主义,人可以不断完善自己,但没有一个人一直是完美的,先动起来,不要再等了;
[爱心]②保持自信
试着相信自己,告诉自己也不赖,未必就注定失败;
[拥抱]③目标细化
比如把一年要读20本书的目标改为每晚读半个小时的书,或者是一个章节要几天读完;
[爆竹]④分配时间
把最高效的时间段留给任务最难的一部分,实在拖延,就把时间留给仍必须完成的事情。比如今天不想看心理学的书,那你可以看其他书,而不是刷一小时的抖音;
[烟花]⑤消除干扰
远离充满诱惑干扰性太强的环境,比如想早睡,断网,手机尽可能的放到视线外;
[玫瑰]⑥奖励机制
完成一个任务时奖励自己最喜欢的一件事或东西,逛街、看电影、旅游都可以;
[强]⑦不怕失败
直面困难,即使最终真的失败了,但从中获得的些许进步和经验也是值得开心的事情。
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