如何改善拖延症！！

[太阳]简曼心理-带你学点心理学[太阳]

如何去改善拖延呢？

[庆祝]①保持现实乐观

试着丢掉完美主义，人可以不断完善自己，但没有一个人一直是完美的，先动起来，不要再等了；

[爱心]②保持自信

试着相信自己，告诉自己也不赖，未必就注定失败；

[拥抱]③目标细化

比如把一年要读20本书的目标改为每晚读半个小时的书，或者是一个章节要几天读完；

[爆竹]④分配时间

把最高效的时间段留给任务最难的一部分，实在拖延，就把时间留给仍必须完成的事情。比如今天不想看心理学的书，那你可以看其他书，而不是刷一小时的抖音；

[烟花]⑤消除干扰

远离充满诱惑干扰性太强的环境，比如想早睡，断网，手机尽可能的放到视线外；

[玫瑰]⑥奖励机制

完成一个任务时奖励自己最喜欢的一件事或东西，逛街、看电影、旅游都可以；

[强]⑦不怕失败

直面困难，即使最终真的失败了，但从中获得的些许进步和经验也是值得开心的事情。