被负面情绪吞噬了生活，弄得自己身心两败俱伤，绝地反击后，发现它也是可以被战胜的。
我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。因此，非常关键的就是能够真正看见和觉察这一切，信任亲身体验而不是简单相信书本上的这些句子。逃离幸福的陷阱，首要一步是增加自我觉察。觉察，是幸福生活修行的基础。
看过一句话：如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。我们的身体就知道内心的答案。
《身体知道答案》中写道：我们的身体里藏着很多的智慧。尊重你的身体，回归你的感受，深入你的潜意识之井，在头脑和身体之间打通一个通道，这样心理问题自会迎刃而解。身体就像个诚实的孩子，不会骗人。热了就是热了，冷了就是冷了，胸口堵的慌就是堵得慌，它都会把这些感觉如实传递给你。 从身体入手，去察觉，就能在不适时思考做点什么会让自己好受些。为自己的身体感受负责，就是对自己的人生负责。
认知融合告诉我们：想法即现实。认知解离提示我们：想法只是文字。
罗曼.罗兰说：一个能管理好情绪的人，比拿下一座城池的将军都伟大。而情绪觉察是一切情绪管理的基础。试着给自己情绪装一个监控器，当你觉察到情绪的存在，才能有正确的应对策略。若对情绪毫无觉察，它就会如洪水猛兽肆意践踏你的人生。
心理学中有一个知识点：认识自我指的就是觉察，这也是心理素质里最核心的基础。觉察就像用第三只眼睛看自己，使自己像他人一样从旁边观察自己。对自己此刻的身体反应、情绪状态与想法进行觉察，便能实现对自我的认识。在一个人的成长过程中，培养自己的觉察力，是必修的课题。
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