积极情绪 幸福人生

今晚参加线上心护师培训，聆听了黄老师分享的如何让老师的幸福感更持续一些，黄老师讲到了积极情绪与消极情绪的最佳配比。

在积极情绪和消极情绪的众多词语里面，找出能代表你最近一个月的情绪状态的10个词语，然后再自己算出两种词语的配比。我看到许多老师都发出来了，有5：5的、有6：4的，而我自己的词语配比是消极情绪远远超过了积极情绪。

怎样化解消极情绪呢？黄老师给出来方法。比如：有消极情绪愤怒，那么就要提醒自己：我有力量，改变不了别人，我可以改变自己。如果有焦虑的情绪，就要提醒自己：我对这件事儿很重视，但是觉得自己能力不够，我可以提升自己。也就是要学会自己暗示自己，改变自己。要学会自己把消极情绪转变成积极情绪。

我们要学会觉察情绪，学会管理不良情绪，增加积极情绪，从而提升自己的幸福感。