跑步是个神奇的运动，能把胖人变成瘦人，能把慢性病调理的相当好，也能让人变得美丽气质更佳，让人越跑越年轻。这不，身边就有一位男同事，跑步1年之后整个人发生了脱胎换骨的改变，本来38岁的油腻大叔却通过跑步看上去只有28岁一样，至少年轻10岁，体重从100公斤降到了85公斤，去饭店吃饭服务员都称他为“小帅哥”，别提多开心了！
跑步除了带给他身体和容颜的改变，而且在精神方面也改变了很多，以前的时候性格很中性，不爱说话，不知道是到了这个年龄压力比较大还是怎么着，基本上和年轻的同事聊不到一起去，但是现在心态却变得非常年轻，聊起天来叨叨个不停，说话也变得有激情了，整个人看起来状态很好！
如果说跑步不但能治身体的“病”，还能治抑郁症这类心理的疾病，还能让人越跑越开心！这么说跑步的“功效”您不反对吧？为什么跑步让人变好如此之大呢？通过同事的这一年来的跑步反馈，我总结了以下几点：
1、决心和行动最为重要
同事自从决定跑步减肥后，做的第一件事竟然是放弃开车上班，不坐公交也不骑自行车！这决心让我们同事都惊呆了，更佩服的是坚持每天跑步上下班3个月之久，之后才间隔性的骑自行车上下班。要知道他家距离公司有7公里的距离，如果走路至少需要70分钟左右，即便是不停的跑步也得45分钟左右，加上等红灯的时间，跑跑停停也得一小时的时间。
就这样每天往返近15公里，累计耗时至少两个小时，所以前三个月就很明显的瘦了下来。而接下来的日子他也并没有放松，仍旧隔天跑步，后来正好赶上郑开马拉松，还报名跑了个半程呢！用时两小时多！他就这样轻而易举的完成了马拉松梦想，可见要想跑步，首先就是要下决心并付诸行动。
2、跑步减脂确实塑形体
当一个人有了决心并付诸行动的时候，跑步减脂这件事就会变得轻而易举，就像我这个同事，通过坚持改变了自己臃肿的身材。如果用一句话形容他的跑步效果，那就是“瘦的很明显”。跑步之前他的两条腿都是肉，两条腿挨着，走路的时候左腿的肉都能和右腿的肉打架，可想而知这样的身材走起路来是什么样的状态......
而在跑步一年减掉30斤肉之后，身材没有了臃肿，站姿挺得笔直，走路也不摇晃了，用他自己的话说就是又回到了大学时代。跑步减脂塑造形体的效果真是越胖的人出来的效果越好。
3、跑步确实让人精力充沛，延缓衰老
不管是男人还是女人，过了30岁之后，会很明显感觉到体力和精力的双重下降。其实这是两方面的问题，一方面是身体器官在30岁之后如果不进行体育锻炼进行刺激那么就会造成机能衰退，另一方面是年龄越大身体的基础代谢就变得越低，所以即便不怎么吃饭还是会胖，毕竟和年轻的时候相比身体消耗降低了。
而通过跑步或者其它有氧运动，就能让身体血液循环变好，心肺功能增强，让各器官处于活跃状态，起到延缓衰老的作用。而身体各个器官被运动激活后自然会让体质变得更好，所以这时候精力也会随之提高，疲劳感就会一扫而光。
4、跑步确实让人快乐
我们都知道跑步能辅助治疗抑郁症，这是因为跑步的时候身体能释放让人快乐的多巴胺和内啡肽，这是一种类似咖啡因的化学物质，所以很多戒烟的人都能通过跑步带来快感而戒掉烟瘾，正是此道理。而对于上了年龄的人来说，最大的问题不是性格问题，而是上有老下有小的压力会让人喘不过气，这时候哪能心情好？哪能得到快乐？
而跑步却能改变这种状态，让压力一点点的随着跑步的步伐释放掉，让身体和灵魂都能得到放松和慰藉，没有了烦恼和压力，快乐自然就来了！
以上这四点就是我认为同事通过跑步发生改变的重要因素，如果你也想通过跑步改变自己，不妨先从下定决心和付诸行动开始。
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