握拳30秒，就知道血管“软硬”？

血管硬化是老年病？错。对多数人来说，血管从20岁就开始变硬了，胖孩子血管硬化开始得更早。我国6～17岁的儿童中，接近1/3体重超标，他们的血管更容易“早衰”。

血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。小编今天教你一个简单动作，测一测你的血管。

握拳30秒测出血管弹性你想过“手”居然是

——身体自带的血管健康 “检测仪”吗？

测试方法:双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。

测试结果很快复原，血管健康

握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，手掌会因此变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

握拳30秒，就知道血管“软硬”？

30秒以上复原，警惕动脉硬化

如果需要30秒以上，手掌肤色才能恢复，就要当心是动脉硬化。动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化，表现也不同。血管变“脆弱”后果很严重。

握拳30秒，就知道血管“软硬”？

如果测试结果显示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情况。

1.心脏冠状动脉硬化，让心脏缺氧心脏“御用”的血管——冠状动脉一旦硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧，表现为胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。

2.脑动脉硬化，可能脑出血脑动脉硬化，会出现大脑供血不足的症状，如头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风（脑卒中）。

3.颈动脉硬化，容易脑梗颈动脉硬化易造成脑组织缺血缺氧，会让人经常感到头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。“三高”人群，尤其应警惕此类疾病的发生。

4.肾动脉硬化，出现蛋白尿肾动脉硬化多见于60岁以上的老年人，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，此时应及时到医院做相关检查。

护血管，也要“投其所好”年轻时出现的血管硬化，血管壁只有少量的脂质沉积。此时开始养成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆转”的。

晨起称称体每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。体质指数（BMI）一般建议控制在最好控制在18.5~24，大于24为超重，大于28属于肥胖。BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。建议体型偏胖的人每天称体重，早察觉肥胖苗头，并及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。

BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

晚餐喝碗杂，五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。因此晚餐时建议喝一碗杂粮粥，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。

保证水充足夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

补充欧米伽3

老年人每天喝一杯亚麻王速溶粉，可以预防脑血管病和高血脂。主要是亚麻籽含内有丰富的ω－3脂肪酸，ω－3脂肪酸是我们人体必须的一种脂肪酸。但在人体内并不能自身合成，只能靠从食物（亚麻）中摄取。ω－3脂肪酸可在人体内代谢转化为DHA和EPA，为大脑提供充足的营养成分。

另外，人体内如果缺乏ω－3脂肪酸的话，就可能导致μ3脂肪酸摄入的不平衡。我们的大脑视网膜，记忆力是离不开μ脂肪酸的，若老年人缺乏这种脂肪酸的补充，就会引起脑萎缩，增加发生老年痴呆的机率。

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老年人每天摄入ω–3是非常有必要的食用时，可以开水冲泡服用，也可以跟任何液体一起搭配服用。

为您推荐富含ω–3非常丰富的产品——亚麻王速溶粉。

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