高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
据最新数据统计,我国高血压患者人数已达2.45亿,但是仅有约3成患者在积极接受治疗。
正常情况下,血压会随着外界环境的变化有一定范围的波动。
但是年龄越大,舒张压下降趋势明显,脉压也随之加大。
当血压迅速升高时,动脉斑块受冲刷,不稳定性增加,慢慢剥落,随血流流动。
血栓一旦堵塞脑血管,会诱发脑梗。而破裂的血管也容易破裂,引发大出血,诱发脑溢血。
一提到高血压,很多人都知道吃盐太多了,究竟为什么盐分会造成血压升高呢?
1、食盐的主要成分氯化钠过量进入人体,会造成血液中钠离子含量大幅升高,血容量增加。
这些钠离子会导致血管平滑肌细胞肿胀。此时,血液流通的空间减少,管腔压力增加,血压升高。
2、人体内有一种缩血管因子——儿茶酚胺,钠离子过量会导致这种因子敏感性增强,引发血管收缩异常,使得外周血管阻力增大,血压升高;
3、为了保证细胞内外的钠离子、钙离子平衡,在钠离子增多的同时,钙离子浓度也会升高,加速平滑肌的收缩,影响血压平稳。
除了食盐外,还有3种食物也是造成血压上升的主要因素,一定要警惕。
第1个:酒
很多人认为少量饮酒有扩张血管的功效。
确实,对于缺血性脑卒中来说,少量饮酒可促进血管扩张,一定程度的帮助血液流通。
但是对于出血性脑卒中来说,酒精会加倍刺激血管壁损伤,造成血管破裂严重,危险程度大幅增加。
喝酒时,交感神经兴奋,还会造成血压升高,诱发心脑血管疾病发作。
劲酒虽好,但不可贪杯。
第2个:糖
食品中的添加糖,也叫“游离糖”,会让心率增快,血管收缩,体内的水和钠排泄减少,血压也就会升高。
而且一些高糖的甜点、蛋糕等,还含有大量的反式脂肪酸,会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,加速血栓形成,损害血管健康。
第3个:肥肉
食用过量的肥肉,或饮食油腻,摄入过量的油脂,都会造成血液中甘油三酯、坏胆固醇含量升高,引发高血脂。
血液粘稠流通速度减慢。心脏只能加足马力,结果血压升高了,心脏也会加速衰老。
血压高的人,预防脑出血,一定要从饮食和起居上着手。
饮食——补充血管所需营养
血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,稳定血压,预防血管疾病严重化。
生活中,茶叶就含有丰富的抗氧化剂,如玲珑菊、枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
起居——改变生活习惯
第1件:高血压患者饭后不做3事
1、饭后立刻吸烟
吸烟时产生的一氧化碳、尼古丁等有害物质,会造成血管壁损伤,还会降低血液含氧量。
而饭后全身的血液主要供应给胃肠帮助消化,如果此时吸烟,会加倍损伤血管。
2、饭后立刻睡觉
饭后供应给大脑的血液会适量减少,此时睡觉,血液流速过慢,会加重大脑缺血缺氧的情况,诱发脑梗。
3、饭后生气
生气时,会刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩,血压骤然升高,很容易脑血管破裂,形成中风。
第2件:勤监测,坚持服药
对于高血压患者来说,一定要谨遵医嘱,按时服药。
时间:每天6至9时,17至20时,两个血压高峰时段,各测一次。
每次测压3遍,一遍测压完成后,静待2分钟再测,取平均值。
准备:测血压前半小时,避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,以免影响测量结果。
一旦发现血压出现异常,一定要及时就医检查,切莫忽视。
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