观察自己

如果我们仔细观察自己，我们每天的感受都是不太一样的。有时候我们有很多精力去耐心地对待别人和工作，有时候我们感觉到精力不那么饱满，对外界的耐心也就少了。还有的时候，我们渴望自己待会儿，不说话，也不做事。

在这一点上，老师和学生是一样的，不一样的地方是成年人已经有能力去观察自己。

比如某一天早上醒来，我发现自己并不是很开心。这很奇怪，因为前一天早上醒来我那么开心，外在环境似乎没什么变化，为什么自己的情绪就不像前天那么饱满了呢。接着我观察自己在工作中对学生的态度、说出的话，跟前一天肯定发生了变化。

如果静下心来，寻着自己的感受，我可以找到一些蛛丝马迹，是什么使得我的状态发生了变化。也许我可以独处一个小时，也许我可以睡一觉，也许闭目养神一会儿，也许看会儿书……过一段时间，我的精力可以得到恢复。

我想我们每个人都有让自己恢复能量的方法。但有意识地经历这些和无意识地经历，是不一样的。

如果对自己能量的变化有意识，我们不仅知道自己还能够观察到别人此刻处于什么状态，知道什么样的反应是一个人能量不够了的表现。

那我们给自己补充能量的方法就可以同样给学生去使用。

这里有几个例子。

对于一个比较躁动的班级，我们尝试过讲一个长篇故事的方法。故事持续一个月左右，每天讲一些。在故事里不加入说教，只是用它里面恢弘的场景，感人的事迹，高贵的品格来滋养学生。学生不知不觉地在听故事的过程里恢复了平静和能量。他不需要消耗精力来对抗老师的说教，这一点我们一定要意识到。这个方法很好用。首创这个方法的人，肯定自己在生活中通过读一个长篇故事让自己增强了能量。

对于一个刚刚从体育课回教室的班级来说，他们需要从户外的状态转化为室内工作的状态。我们在高年级试过静心两分钟的方式。让大家闭眼安静一会儿，看着自己的感受，但不做任何评判，仅仅是看着，知道就好。虽然只有几分钟，但效果总是很好。这个恢复能量的方法，我自己经常用。

对于每个个体的具体状态，我们对他的觉察也是随着对自己观察的深入而在深入。比如我们班有一位同学，每次放学时都从兴趣班匆匆地跑回来，拿这个取那个，有时还要跟人再说句话，每次都非常紧张。好多年了，我对这幅场景习以为常，因为最终他还是会赶到班车队伍里。自从我对自己的观察已经到了非常匆忙的工作日早上，每天看着自己的忙碌和对迟到的担心。我再看着一些学生在放学时的紧张匆忙，就可以感同身受。对我来说那不再只是一个画面而已。于是那天，我走到那个照例在极匆忙地收拾书包的同学那里，把他要带回家的足球鞋给他装进了袋子，再递给他，跟他说，别着急。他一下子就从容了很多。