勤奋一直是一个闪闪发光的词，而它的对立面懒惰则经常被口诛笔伐。实际上，人的行为并不能简单的用这样的二分法来概括，至少可以分得更细一些：勤奋、懒惰、高品质、低品质，通过四象限来区分的话，可以有四种行为：高品质勤奋、低品质勤奋、低品质懒惰、高品质懒惰。
大多数人是在低品质懒惰和低品质勤奋当中，很少去谋求甚至没想到会有高品质勤奋和高品质懒惰。高品质勤奋就好比故事“丁谓造渠”当中，在复杂的环境中找到第三个选择来解决问题。
还有一种高品质懒惰，就类似“懒蚂蚁效应”，感觉没有在实际做事情，其实是在不断思考，用“奥卡姆剃刀”去掉一切不值得做的事情。
我们知道这把剃刀很好用，生活中确实有很多事情是不值得做的，但这里有一个实际的挑战，怎么去区分哪些东西要剔除，哪些东西不能剔除？真正有能力去提出这些不值得做的事情的时候，实际真的就空闲出来了，要做到这步不容易，有品质得闲下来需要很高的认知能力。高品质的勤奋和低品质的勤奋经常会冲突，不过大部分人觉察不到，大部分人只要觉得这件事必须做，那就竭尽全力，按部就班去完成。实际上，时间是最大的成本，大部分时候资源是有限的，怎么在有限的情况下去完成，就需要有判断优先级，抓重点去突破的能力。
在健身的时候，低品质勤奋和高品质勤奋的差别会非常大。做事很利索的健身达人，通常训练时间不超过1个小时，一次训练一个特定肌群，几组动作，重复几次很明确，完成就走。而一些看似很勤快的健身者，训练时间很长，一次练很多，次数也多。低品质勤奋不明白增肌的第一性原理是超量恢复，需要达到“力竭”才可以。越努力越无效，最后过程的痛苦会把勤奋的动力吞噬。
【下一步行动】
反思自己目前做的一些重复的事情，是真的有帮助自己成长的积累，还是已经到了低品质勤奋的道路上，觉得自己很有收获，其实是一种思想上的懒惰。
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