调整看手机的内容

最近在慢慢调整睡觉时间，尽量控制在十一点之前睡觉，虽然十一点之前可以上床睡觉，但由于睡前看手机的习惯总是让自己不由自主地过了十一点之后睡觉，有时候甚至会到12点钟。

这也是一次认知改变行动的一个经历，为什么以前没有这样的认知呢，其实以前也有这样的认知，只是没有深刻去理解这个认知。

真正让自己下定决心的原因是长期看手机导致眼睛疼痛引起的，由于长时期看手机，尤其是睡前看手机，导致起床之后眼睛特别干涩，有时候甚至疼痛。

这种疼痛有时候会持续一整天，已经开始影响自己的生活和工作，这样长期下去对自己肯定是不好的。

我发现只要不长期看手机，对我的眼睛就没有那么大的伤害，而真正长期看手机的时间是在晚上睡觉之前，有时候还是灯光不好的情况下也会看。

看手机的欲望总是挥之不去，导致自己不能够静下心来，其实关键还是通过手机做什么事情，如果用手机看短视频的话，就会一直放不去，如果用手机来阅读书籍的话，那么过不了多久就想睡觉。

睡前看守的习惯暂时无法改变，那么就改变看手机的内容，尽量在睡前用手机来学习或阅读，因为我们无法长时期专注去学习和阅读，一旦大脑对这件事产生疲倦，就不会想去看手机了。

只要我能够控制自己不开始短视频的欲望，基本就可以让自己在11点之前入睡，如果阅读或学习的内容特别吸引人，那是另外一件事，当然，我也乐意为了学习而牺牲一点点时间。

早睡带来的不只是健康，同时能够让自己早起做一些想要做的事情，比如现在的写作，同时让自己进入一个良性循环，我们从长期角度出发的话，就会对一些事情产生不一样的认知。

只要认知发生改变，行动就会慢慢随之改变，所以在改变人的情况下，首先就只要改变这个人的思想，这样才会改变结果。