如何缓解焦虑

一、尝试坐下来，动手列一个清单，写下有可能出现的最差结果。然后你会发现，最差的结果也不会太糟糕，有一句话是“生死之外，全是小事”，还有三十而已片尾王漫妮说的“希望我们都拥有而已的勇气“，是的，不过如此而已，物极必反，坏到底就会触底反弹走上坡，那又有什么可怕的？

二、再列一个清单，写下最坏情况发生的时候，你能做的20件事情。解决焦虑最好的办法就是解决引发焦虑的问题，所以针对问题，你写出解决方案。

三、每天写乐观日记，这样可以帮助你缓解焦虑情绪不积压。

四、坚持运动，运动可以改善情绪问题。

五、每天练习正念冥想，长期冥想让人专注力提升，情绪平稳，创造力增加。