【读书分享】如何战胜忧虑——《人性的优点》

【读书分享】如何战胜忧虑——《人性的优点》

【读书分享主题】如何战胜忧虑——《人性的优点》

【分享时间】2019年2月17日

【分享地点】更读传家读书群

【分享人】Cindy

各位亲爱的老铁们，大家晚上好！我今天要分享的主题是《如何战胜忧虑》。拥有幸福的生活是我们每一个人的追求，可是我们在追求幸福的路上往往会遇到绊脚石，这个绊脚石就是焦虑，它对我们的成长非常不利，轻则影响学习和工作，重则可能导致一个人萎靡不振、丧失斗志。因此，我们必须认识忧虑、战胜忧虑。

01 忧虑的危害

  001 忧虑会造成龋齿。

文中举了一个事例，一位原本牙齿健康的人因为妻子患病而忧虑不已，三周内产生了九个龋洞。这让我感到十分震惊和害怕，想到我最近变得特别容易忧虑、情绪低落，如果年纪轻轻就变成了一个没牙的老太婆，那岂不是十分可怕？

  002 忧虑会加速衰老

哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院曾经做过一项关于焦虑症的研究，分析结果显示，恐怖焦虑症与端粒长度关联密切，恐怖焦虑水平越高，端粒长度就越短。人类DNA 端粒长度决定着寿命的长短，端粒越长，寿命越长。也就是说，焦虑越多，端粒越短，人越容易衰老，而且患癌症、心脏病等疾病的概率也会增加。

02 战胜忧虑的方法

  01 忙起来

让自己忙起来是战胜忧虑的最好方法。想想我们平时都是在什么情况下产生忧虑的，对，是在空闲没事干的时候，这个时候最容易胡思乱想，忧虑这些不良情绪会占上风，因此，多给自己安排一些事情，忙起来的时候就没空忧虑了。

    02 活在今天

昨天的牛奶打翻了就打翻了吧，没有必要再为打翻的牛奶而哭泣。昨天已经来不及，明天还未到，我们能利用好的只有今天。做好今天每一件值得做的事情，把每一个当下都活得淋漓尽致，你就是最棒的，还有什么可忧虑的呢？

    03 学会分析忧虑

这一点至关重要，当忧虑来临的时候，我们要学会分析它。文中提到了威利斯·H.卡里尔的神奇法则： ① 问问自己：“最坏的可能是什么？” ② 万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备。 ③ 冷静地着手改进最坏情况。举个栗子，我们公司初八正式上班，但是我却一直都没抢到车票，心里十分焦虑。怎么办呢？首先，我要问自己，最坏的情况是什么呢？最坏的情况就是初八那天不能正常上班，领不了开门红包以及被扣一天的工资。想想最坏的情况也不过如此，心里面也就没那么焦虑了。接下来该怎么样解决这个情况呢？我列举了两个方案：第一个方案是购买初七那天十个小时的汽车票(汽车票还是比较多的)；第二个方案是购买初八那天四个小时的动车票，如果初八还是没有票的话就再往后延一天。后来，我选择了第一个方案，成功地解决了我的忧虑问题。

最后，祝大家远离忧虑，远离烦恼，健康快乐地度过每一天。谢谢大家。