近几天，有点疯狂地写了十多个转念作业单。起因是，在一次恍然大悟的转念作业单后，我还是停不下来地评判老公。一气之下，我将内心冒出的评判全部写下来，一个接一个地去转。我想弄清楚，我到底怎么了？到底是哪些信念在背后捣乱，让我的双眼如此挑剔，内心如此不安宁。
在转这些念头的过程中，我心里冒出来的话越来越多，渐渐触碰到青春期时发生的一些事情。那时候，在很长一段时间里，我一边暴饮暴食一边自我攻击。老公的言行，勾起了隐藏的羞耻感。在一字一句的书写之中，伴随着眼泪，我感受到当年那些不可思议的行为背后的孤独、空虚、无意义感、没有归属感，还有对理解、陪伴和爱的渴望。这些东西交织在一起，理不清时，就引发了莫名其妙的烦躁。触摸到曾经青春期的自己，让我对女儿变化的情绪多了一份理解和接纳。
长久以来，我都反感老公对吃投入的关注度，了解到这是副型为自保的人的特点后，我还是经常与此对抗，一有机会就评判他。这次，写完转念作业单后，我发现自己仿佛在和“吃”抢夺老公的关注。这个情景就像我和妈妈的关系中，我认为“与别人聊天和看电视”是妈妈很喜欢的事。每次，当妈妈做这些事时，我有事找她，或和她说话，她就会很烦躁地敷衍我。这些时候，我都感受了冷落和忽视，让我认为自己不重要，我讨厌妈妈和人聊天，讨厌她看电视，因为，那些东西抢走了妈妈的注意力。
每次，我抱怨老公对具体事情的关注度超过对我的关注，我都在不知不觉地与某一个东西“争宠”，我亲手将自己放在一个比较的位置上。你们可以做一些喜欢和重要的事情，但首先，你们要让我感受到我最重要。在这些行为和抱怨的背后，是被忽视的恐惧和被关注的渴望。那一刻，我回到了内在小女孩的状态，害怕不被妈妈关注。我没有意识到，自己已是一个成年人，如果我将注意力放在自己身上，而不将可以给自己的关注投放在别人身上，我就能照顾好自己，就不会感到焦虑、沮丧和挫败。我对别人怎么对我“费尽心思”，却唯独不会如此对自己。
写转念作业单是自己照顾自己。别人有什么样的言行和我对这些言行产生的反应，在这二者之中，我们习惯性地认为前者是更重要，这是一个巨大的错误。事实是，我对这些言行产生的反应才最重要。别人的言行是别人的事，我的反应是自己的事。当我们一次又一次被别人的言行影响，不去看自己的感受，自己怎么了，这时，我们都是放着自己不管，而去管别人的事。
世界上的事分为三种，老天的事，别人的事，自己的事。其中，老天的事，是指超过人能力范围之外的事，不可抗；别人的事，是指别人主导的事；自己的事，是指自己可以做的、安排的事。人的烦恼在于，缺少分清这三种事的智慧，并忘了自己的事，喜欢管别人的事，操心老天的事。
转念作业单使我慢慢看到，每一个冲突和负面感受都源于混淆了三种事。理清三种事的同时，也在渐渐划清关系中的边界。否则，爱中恐怕也有控制、交换和牺牲带来的纠缠，每个人都无法活得神清气爽。
通过转念作业单看到问题背后的真相时，也是我们获得生命礼物之时。“当我们迷失于混乱的内心世界时，必定会感到无比惊恐，这份惊恐就像孩子迷路找不到回家的路一般。但是，一旦你开始做转念作业，便有机会找回某种秩序，探知回家的路。不管身处什么境遇之中，如果你知道如何找到回家之路，你就不会再因为迷失而疑惑和恐惧了。”
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