一、写作背景：2017年4月9日星期天，杨陵农科城，阴雨连绵，完成第一次官方全程马拉松，净成绩4h9min7s。
二、跑马心力路程：
4月8号，早起在公园晃晃悠悠跑了个半马，目的是减轻身体因前几天暴食囤积的热量负担，以便9号可以轻松起跑。中午吃过饭后连忙收拾行李赶去坐火车，临出门前发现身份证找不到了，慌乱的四处寻找，幸好找到一个过期的身份证，勉强拿来用吧。出门后骑上小黄车飞奔到单位拿了提前打印的报名凭证，坐上地铁朝火车站奔去。坐上火车半个小时后，走出杨陵南站，去找寻公交车，等了大约15分钟，坐上满是参加比赛选手的小公交，约半个小时抵达了目的地杨陵会展中心，十分顺利、快捷的将参赛包背在了身上，检测了计时芯片（捡到一枚芯片，交给了工作人员，只希望丢失的人尽快找到他）。然后，与男朋友步行半个小时抵达旅馆。到旅馆后，我们放下行李，打算去西北农林科技大学南校区赏赏花、拍拍照，然后买些晚饭回去旅馆休息。
凌晨3点多，我被窗外沙沙的雨声吵醒了，此刻只能祈祷早晨不再下雨，随后，便在忐忑中昏昏睡去。5点多，再次被早起的比赛选手的洗漱声吵醒，而此刻窗外的雨仍旧在淅淅沥沥的飘洒着。我再也睡不着了，辗转着等到六点半闹钟响起，才起身去走廊洗漱。刚推开门一股寒意瞬间袭满全身，此时温度在10摄氏度左右。快速洗漱完毕后，整理跑步所需物品，将仅有的两件短袖都套在了身上，穿上了长裤，只希望待开跑后雨会小一些。
来到会展中心后，通过安检，意外发现有免费的丰盛早餐可以领取，我没有食欲，但是考虑到男朋友的小身板，于是决定，他排队领取早餐，我则去寻找全程的检录处。十几分钟后，我们撑着小伞，手里拿满了各种小吃食，在雨中快速的解决掉他们。此时的雨丝毫没有变小的迹象，我紧忙披上两层雨衣，打开咕咚、喜马拉雅和耳机，与男朋友挥别后快速冲进浩大的跑步队伍中去。
由于没有参加过大型赛事，开跑时 发现大家几乎是摩肩接踵的缓慢向前移动着，于是本能的靠在路的最右侧跟着队伍缓慢前行。大概1Km后不时有跑友从我身边经过，于是被他们带动起来，有意识的加快了步伐。经过了关门兔、5:30兔、5:00兔后，我一路追寻4:30兔子，待跑近他后，发现自己此时的体能还很充沛，因此继续保持5min30s左右的配速超他而去了。此刻新生一个大胆的想法，如果可以一直保持这样的配速，跑近4:00h应该很有希望，因此，我欢快地奔跑着，一路欣赏着奇装异服的跑友们（宁夏土豆、银婚夫妇、中国老兵、中国警察、杨陵路跑等等）。但是令我担心的事情还是猝不及防的发生了，在爬一个大坡时，因为想超前面的跑友，步频加快了一些，随后就感觉到小腿有些无力，无奈只能停下慢走了10米左右后，继续前行。此刻心里有了余悸，不敢跑的太快，只能以6min的配速跑着。跑进半马终点西北农林大学时，路两边的加油呐喊声彼此起伏，然而我的步子再也迈不快了，只得压着配速跑出学校，奔向下半程。22km后，发觉雨小了一些，天空逐渐清亮了，于是把雨衣脱了下来。此时才发现衣服裤子早已湿透，拍一拍都会溅出水来，而没有了雨衣的保暖作用，身体开始发冷。于是稍稍加快了速度，希望这样可以让身体变得暖和一些。就这样配速基本稳定在5min40s左右。来到一个转弯处后发现，接下来的4、5km是一个折返处，迎面跑过的选手络绎不绝，此时我只想保持配速，尽快到达终点。然而大约30km时，左膝盖有些轻微的刺痛，但是我并没有停下去医疗处，而是坚持跑着。随后而来的是逆着风雨而上，双手冰凉，全身无一丝儿热意，左膝盖依旧刺痛着，无奈途中两次短暂的停下走了10米，继续小心翼翼的坚持着。最后还有3km时，看看时间，不到4个小时，于是决定加快速度，冲进4:10h。最后1km，双腿再次感觉到力不从心，但是此时唯有坚持，不剩其他。离终点大约20米的距离时，看见显示屏上的时间为4:09，伴随着两旁的加油声，本想冲起来，以优美的姿态跑进4:10，然后无力感笼罩了全身，于是几乎是拖着腿埋着头跑过了最后5米。停下的瞬间，虽然双腿有些疼痛，但是身体无比的轻松（全程喝了两次水，吃了半根香蕉）。此时的心情是：一、我终于坚持跑完了全程；二、希望下一场马拉松快点到来，我的新目标4:05，姐还要跑。
结束后，我们没有过多停留，匆匆赶去火车站回西安。
三、此次经验教训：
1、出门前，一定要查询天气、交通路线、提前准备所有物品，以宜早不宜晚、宁多勿少、身手钥钱为原则。
2、比赛时，一定要带着大脑去跑步。合理的分配自己的体力，不能逞强，以无伤跑步为原则。
3、制定目标时，以小幅度的变化为原则，一是有利于增强信心，二是给跑步创造了惊喜和进步空间。
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