21考研er们，有多少小伙伴有坚持早起的习惯呢？又有多少人是夜猫子？调整作息是一件很痛苦的事情，那么，众人捧的“早起学习”到底有没有道理呢？今天，“汇文财大考研”的小文就给大家扒一扒这其中的奥秘……
<小科普>
美国圣约翰大学的里塔·邓(Rita Dunn)和肯尼斯·邓(Kenneth Dunn)教授曾经对一天记忆进行比较实验，实验结果将最佳记忆力分为四段：
1. 30%的人在早晨记忆力最佳
这部分人更喜欢这个时候做一些费脑力的事情。
2. 30%的人在下午记忆力最佳
特别是在睡完午后觉之后，学习效果更好。
3. 30%的人在晚上记忆力最佳
典型的夜猫子，晚上熬夜第一名，但熬夜时间越长，记忆力值逐渐下降。
4. 10%的人没有任何时间偏向性
妥妥的学霸操作，时刻处在“为学习准备着”的状态。
从实验可以看出，“什么时候学习最好？”，这个事情好像是分人。看到这里，早起要命的你，是不是得到了一丝丝心理安慰？
但是，从考研学习的经验上来具体说说这个问题！我们每天都是生活在一个大环境中，头脑灵活度、环境因素、情绪心理等等这些条件都会影响到我们学习的效率和状态。
统计了往年众多上岸学姐学长们的作息分布：
不难看出，从成功上岸的经验来看，绝大部分的人还是选择早起学习，而不是熬夜。私下也去了解过，并不是从所有人从一开始就有早起的习惯，有的学长学姐试过了熬夜学习，发现状态并不理想，最后就调整了作息，早起学习。
知道，经验之谈大家可能都听过无数遍了，但是可能只是听听就过去了（手动狗头）……还有的小伙伴已经下定了决心，要好好调整作息，但是这个身体呀，就是不太听话。其实，就是因为你还没有真正的意识到这件事情的必要性！
接下来，就帮你来扫除这种模糊感，从心底里认识清楚“早起”的作用。主要分为三个方面：
1. 情绪稳定程度
情绪对于学习状态的影响，这个大家应该多少都有些体会吧。即便是情绪管理很到位，在压抑情绪状态下的学习，一定还是会对学习效果打折扣的。
所以，从这个角度来看，早上和晚上的对比就很明显了。早晨刚起床，是一天新的开始，情绪基本是处于一种平稳、不受情绪打扰的状态；
但是到了晚上，情绪相对来说就不确定了，可能攻破了一道题很兴奋、可能因为今天做题的准确率不高而低落、甚至觉得饭不好吃的负面情绪都有可能放大……尤其考研时期，大家比平时都要敏感很多。
所以，建议大家，把考研复习的时间分布，尽量的拉到一天的开始。在这种状态下学习，心中情绪对你的干扰近乎为0，更加容易产生稳定的学习体验和学习结果。
晚上的时间安排的太长，对于大家情绪调节也是一个考验，有些不必要的负担，我们在考研期间还是要尽量的规避。
<小科普>
「峰终定律」（Peak-End Rule），peak就是峰、顶点的意思，end就是终端、结尾的意思。这是一种认知上的偏见，会影响人们对事物的记忆，在过去发生的事物中，特别好或者特别糟糕的时刻以及结束的时刻更容易被人们记住，人们记忆中对事物的体验往往决定于正向或负向的峰值和结束时的感觉，而不是平均值。
简单来说，我们更容易记住最糟糕和最愉悦的体验，晚上学习就会增加出现“最糟糕”的记忆峰值概率。
2.内心能量状态
在考研复习的整个时期，每个阶段多会有不同的目标 ，大家也会制定不同的计划，真正的要把计划落实下去还是需要大家把计划拆分到每天。
不知道大家会不会有时候因为每日计划完成不到位，影响到接下来学习的心情，进入一种恶性循环？
这就关系到一个很重要的内心能量——“充实感”。在一天的最开始制定好今日计划，立马去执行，当别人还在呼呼大睡的时候，你已经完成了一些重要的学习任务，这个时候的“充实感”是巨大的，这种感觉可以很有效的消解可能会出现的拖延情绪，产生正向刺激，“充实感”越积累越多。
这种感觉会让你一天的学习都处于一种兴奋状态，学习效率自然就会提高！而且这时对时间的感知度也是不一样的，当你一天所做的事情都是十分有意义的，会无形中拉长对时间的认知，会觉得你一天中做了更多的事情，实际上是提高了时间的使用效率。
3.精力值
我们每天的精力值会随着时间的推迟而递减，而且，我们的身体也是有记忆的，晚上学习是正常的，但是如果是“熬夜学习”，那就是用本来应该来休息的时间肝学习，且不说学习效率，长期这样，身体都可能会亮红灯。
我们的大脑每天都会产生垃圾，晚上的时候更是垃圾堆积严重的时候。如果每天有100点精力值，早上刚醒来就会是100点。晚上可能只有50、60点。即便你以为自己很能熬夜，但是这个时候已经无形中降低了学习效率。
看到这里，对于今天的这个话题，相信大家已经自己做出了判断和选择。
对于需要调整作息的小伙伴来说，要从夜猫子变成早起的鸟儿，初期一定会感到不适应，甚至刚开始会觉得白天的效率很低，但是坚持一下，一旦形成习惯，你一定，会因为这个改变发现很多意想不到的惊喜和收货！
加油！21考研er！
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