从昨天开始，我参加的早起共读营开启了2024年的新一轮早起共读了，这第一期的书，是《认知觉醒》。
这本书我早已经认真看完过，当时触动挺大，还写了不少便签。
虽然不同的人对这本书褒贬不一，但是只要自己能有收获就是最好的，我也仍然参与了这次早起共读。
果然，集体的智慧是无穷的，跟大家共读的两天，我们读完了第一章，我又收获了许多新的点。
其中，让我感受最深的，就是：“看见即是疗愈”。
读这本书，共读分享的小伙伴无一不说：“感觉作者就像在说我自己，我在书中看到了自己的影子。”
令读者感同身受，痛点精准，是作者周岭的过人之处。
第一章其实是一些脑科学原理的介绍，然而作者却通过大量类比、图文等方法，将枯燥的专业脑科学知识，写成了人人都能读懂的接地气的知识。
这其实就是作者运用了“费曼技巧”，而整本书都具备这个特点，这是这位作者第二个值得我们学习的点。
在第一章第一节中，作者谈到了“三重大脑”，即理智脑、情绪脑、本能脑。
三重大脑之中，本能脑最年长，情绪脑次之，而理智脑的年龄最小，差别就如同爷爷、父亲、还是婴儿的孙子的区别。
因此，这孙子（理智脑）虽然聪明绝顶，但是如果跟爷爷和父亲作对，当然是不敌的。
所以，我们在做决策时，有时候真不见得都是在理智情况下做出的决策，而很有可能是基于情绪和本能下，做出的决策。
比如，我经常觉察到自己，受情绪的影响很大。
前一秒，我还高高兴兴地准备去健身，结果被人惹生气了之后，可别说健身了，我背起书包就回家，还要胡吃海塞才能重新开心起来。
还有每次自己要组织什么活动，我都是一边兴奋、一边焦虑，搞得自己失眠不已，有一次因为太焦虑了，最后还没办成活动。
在读过这一章之后，我看到了自己受到情绪主宰的样子，也知道了是因为自己的理智输给了情绪和本能。
那么，一方面，我可以原谅和接受自己，慢慢改变，因为这就是“天性”，这就是“人性”，我不必对自己苛责，怪罪自己怎么无法掌控情绪。
另一方面，又确实可以去寻找增强理智的方法，即使作者周岭没有给我提供立马能行动的计划，但是我自己也可以有心地去寻找锻炼理智、增强理智的方法。比如，写“事实日记”，这个是师姐告诉我的好方法。
在第一章第二节，作者谈到了“焦虑”，焦虑是人类急于求成的天性使然。
在看到了这一点之后，我知道了这是天性，是人性，是每个人都会存在的状态，不是自己独有，于是也能做到“原谅自己的焦虑，接受自己的焦虑，允许自己的焦虑”。
一句“我允许”，“我不再苛责自己”，其实已经能给自己莫大的能量。
作者也给我们进一步把焦虑细分成了5种：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、困难焦虑，并且一一给出了原因，我又依靠他给出的原因，自己结合自己的情况，找到了解决方案。
1.完成焦虑：原因在于日程太满。那我们就可以把日程排得“8分饱”，留出可以回旋的时间。
2.定位焦虑：原因在于定位错误。比如我们想做知识产品，就不要把自己对标头部大V，而是刚刚起号没多久、成长环境和经历跟我们差不多的“小妖”，这才是我们应该找的定位。
3.选择焦虑：原因在于选择太多。那我们就可以学习《高效能人士的七个习惯》当中的原则之一：要事第一。
4.环境焦虑：原因在于环境因素。那我们就可以更换环境，这是力所能及的改变。
5.困难焦虑：原因在于困难无法回避。比如，我想了解学习一些专业知识，但是又读不进去，感到知识晦涩难懂，那我就可以找平替书籍，让知识通俗易懂，读不进《脑科学原理》，就读《认知觉醒》。
在第一章第三节，作者谈到了“耐心”。
在这一节里，我们收获了两个宏观规律和两个微观规律，知道了规律，就等于知道了事物发展的秘密。
这4个规律，无一不显示了耐心的重要性，其后，作者给出了一些保持耐心的方法论。
1.接纳自己缺乏耐心。这仍旧是“看见、允许”，允许一切发生，允许自己缺乏耐心，有被狠狠疗愈到。
2.与自己对话，面对诱惑延迟满足。通过具象的“与自己对话”，将一切呈现到意识层面，我们就会更有掌控感，也确实能增加耐心。
3.找到行动的真正理由。好家伙，这不就是“迈克尔6问”吗？我立马用“6问”解决。
4.利用本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾。比如，像我师父一样建立写作营这种互评互赋能的机制，写作是一场“游戏”，好玩，让人越写越上头。
通过昨天的聊天，和今天的早起共读，重读《认知觉醒》，我对“看见即疗愈”这句话的感受又深了一层。
“看见、允许”，与诸君共勉。
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