关于冰山的一些说明
A行为，B感受，C观点，D期待，E渴望，F自我
它是系统的，而非逐层的，这是我们在经历事件时所发生的6个体验层次，是同时发生的，而非先有了某部分。
当我们被丢在黑夜里的时候，会加速行走（行为），会感到害怕（感受），会觉得有鬼有坏人（想法），会期待有人保护自己（期待），会渴望温暖和安全（渴望），此刻自我很渺小（自我）。
每层的体验都是相互关联、相互影响的，而不是单独存在的。
我们感受到很生气（感受）是因为我认为他误会了我（观点），我感到很失望（感受）是因为我希望他道歉而他没有（期待），我骂他（行为）只是因为自身缺乏爱（渴望）。
符合我们观点和价值观的行为，就会产生正面感受，不符合的则会产生负面感受。
满足我们期待的行为就会让我们高兴，不能满足的则会让我们失望、生气、沮丧。
如果我们看到了行为A，那是我们内在体验B、C、D、E的综合结果所致，并非单一因素所致。
整个冰山是一个系统，牵一发而动全身。
我们将它分层，只是为了便于觉察和理解。
它是立体的，而非平面的我们每个人都有一个习惯冰山，面对压力时所习惯的反应。
习惯讨好，容易感到委屈，常有的应对世界的价值观（如人应该诚实等），对他人和自己普遍的期待，最敏感的渴望等。
也有一个阶段的冰山，在童年时候，我们对人会有怎样的期待，学会了怎么看待事件，容易感到怎样的感受。
在长大后，我们学会了重新面对世界，又产生了一个冰山。
在每件事情上，各自有一个冰山。
我们每处理一个动作，一个事件，就产生了一个冰山。
他骂了我，我生气地走了，觉得很内疚不该那么对他。这里就产生了好几个冰山：他骂我我走了是一个冰山，我边走边后悔又是一个。
在和别人互动时其实是几个冰山的互动。互动表面上是话语的和行为的，实际上则是两个人的两座或多座冰山在互动。
有效区分和觉察每个冰山，是熟练运用冰山的基础，也是自我觉察的必经之路。
弗洛伊德的冰山冰山大致分为两部分。
行为、感受、观点、期待是个人的，随着每件事情变化而变化的。
在个人层面，每层都有一个弗洛伊德的冰山。
我们的行为，有表现出来的，可见的；也有潜意识推着我们做的，本能的，或者压抑在潜意识里想做而没有做的行为。
感受又有意识中的感受和潜意识中的感受，觉察到的感受和被压抑到潜意识里的感受。
观点也有意识到的观点和被压抑到潜意识里的观点。期待也是如此。
萨提亚的冰山解析了体验的层次，强调我们体验到了什么；而弗洛伊德的冰山则解读了意识的层次，对我们的意识深度进行了分析。
互动的冰山
冰山探索一开始可以从线性探索开始，即简单进行每层的觉察。
每一件事情发生时都有哪些行为、感受、期待、观点、渴望和自我价值。
在掌握到一定层次后，可以进行系统探索。
从感受跳到观点，跳到渴望，再跳到感受，在第一时间觉察到冰山的各层后，再觉察冰山的变化。
在熟练以后，可以进行细致的冰山觉察和区分。
在个人层面上，每层上也有一座冰山，我们对感受的感受，对感受的观点，对感受的期待。例如我们对某件事情感到生气，我们会产生感受的感受，为这个感受感到羞耻；会产生对感受的观点，我觉得人不该愤怒；会产生对感受的期待，我希望自己可以体验到宽容。
对于我们是否接纳自己的规条，也会产生不同的感受。
我认为人应该要干净，这是我的观点和规条，我对这个规条的观点是好的，我就会欣然接受自己收拾屋子的过程，体验到喜悦。
如果我不接受，又摆脱不掉，我就会边收拾屋子边骂自己，明明不想干为什么还要强迫自己干，体验到无助。
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我是汤丽兰，专注0-18岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
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