明量心理 首席咨询师 肖慧明
网友无为堂主人提问：
肖慧明老师您好！我，男，49岁，原来一直内向、低调，虽然身为公务员，还管10个人，家庭事业都还不错，但不知为什么，感觉自己性格越来越差，爱计较，爱挑别人毛病，不爱交友，爱生闷气，为一句话，多少天不开心。是不是有病了？其实我对大道理也明白，就是过不来这劲。怎么调整呢？请您指点迷津，不胜感激！
无为堂主人：
你好！从你的描述我看到两部分：一是你的生活从外在看上去好像挺好的，“身为公务员，还管10个人，家庭事业都还不错”，二是你对自己有不满意，“感觉自己性格越来越差，爱计较，爱挑别人毛病，不爱交友，爱生闷气，为一句话，多少天不开心”。从这样的对比中你是否看到你的外在与内在有些不和谐，你需要关注自己的内心了！
我们人类作为万物之灵来到这个世界有一个区别于其他动物的能力，就是我们有大脑我们不仅仅关心吃穿住行，我们还会关心关于生命和世界的真理，而后者（精神生活）只有在前者(物质生活)基本满足的基础上才会萌发，或者在精神痛苦无法承受的时候才会开始寻求内心的出路。
你的外在生活似乎该有的都有了，按理说你应该感觉幸福快乐，但你却总不开心，这个不开心并不是缺吃少穿等物质世界的问题，而是关于爱与喜悦的精神世界的问题——你与你内在的真实自己离失了！
从你对自己的描述和你的语言方式上看，我感觉你大约是一个很理性、能约束自己，能按规则牌理出牌的人。这样的人一般在与人相处与社会打交道的过程中，会压抑真实的自己，以满足他人和社会的需要，很能获得别人的好感，但却容易忽视自己的感受，换言之，就是“对自己不好”，“不爱自己”，长期下去就会在内心深处累积很多负面情绪，这些负面情绪到了一定程度再也藏不住就会爆发出来。打个比喻，就好像你的内在像一个装满水的管道，只要再多一点点就会溢出来，所以你会“感觉自己性格越来越差，爱计较，爱挑别人毛病，不爱交友，爱生闷气，为一句话，多少天不开心”。然后你又开始按照习惯以社会标准评价自己，给自己很多负面评价，对自己的感受缺乏关注和理解，结果你对自己越来越苛刻，你的真实自己很少被关心所以就“病了”。
你说对“大道理”也明白，但就是“过不来这劲”。很多人都有这样的困惑，这说明由于成长中的局限，比如很多来自外界的要求和内在本性的冲突，使得我们的自然性和社会化没有整合，导致我们的头脑和身心感受是分裂的，每个人多多少少都有这种身心分裂，典型的表现就是矛盾冲突、痛苦压力等等身心烦恼，头脑想的和心里感受的不一样，生活中可以表现在很多情况上，比如：婚姻家庭情感问题、学业事业发展问题、亲子关系问题、情绪管理问题、人际关系问题、自我性格评价、对存在的价值和意义的疑惑等问题；再比如你，头脑都知道要包容要宽容不要计较，但心里就是计较不开心。遇到这种道理都明白就是做不到的情况，就是该关注我们的内在的时候了，因为它不是仅仅在头脑层面的事，而是一个人身心灵整体能量和谐运作出事故了，所以想用部分（头脑）来想明白整体（身心灵）的事是不可能的。而且我回答网友提问的文章也请各位不要误解，它仅仅是一种认知思路的引导，与心理咨询或身心灵整合课程所达到的“实修”效果也是不可相比的，实修是将头脑明白的道理落实到身心以达到身心灵能量整合的过程。
针对你的问题，从实修的角度我可以给你一个“内观”的引导，你可以尝试做一下，如果自己做有困难或效果不好，就找专业心理咨询师或身心灵课程在老师的陪伴下进行。
当你感觉自己生闷气、不开心时，不要用头脑想为什么，这时把你的注意力从头移到“不开心的感觉”——“心”上，这就是你以往忽略自己的地方，从现在开始学会“爱自己”，关注自己的感受，接受自己的感受，不管那感受让你多难受多烦恼，都停在那个不舒服的感觉上体会它，顺着这个路子，将以往你压抑自己忽视自己的东西都释放出来，慢慢的，你会开始发现这个感觉呈现出许多以往你不了解的信息，你不了解的自己，随着你对自己内在了解的越来越多，你的那些令你难受的内在冰层将逐渐融化，而你将由此释怀，开始接受你自己，当你接受自己了，也就能接受他人和世界。
认识你自己——和自己的内心建立连结，找到离失的自己，才能发现内在本性自我的爱与喜悦，这是整个人类最终极的智慧与关怀！
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